Czy ktoś ćwiczy wg. treningu cyklicznego dla pań ?

Hej Forumowiczki!! Czy któraś z was ćwiczy W DOMU wg. treningu cyklicznego dla pań w gr. A lub C?Ja chcę zacząć taki trening lub trening z najnowszego SHAPE'a- kto go widział? Chętnie porozmawiam, podzielę się uwagami...itp. POZDROWIENIA POŚWIĄTECZNE!

ABS II od dawna się pałęta w czeluściach forum

Co do posladków i ud to polecam ciekawy arcik:
https://www.sfd.pl/temat71442/

Zdrówki

HEEEJ! Nikt nie chce ćwiczyć????? Ale dlaczego? Zaglądnę tu wkrótce, może ktoś się skusi i napisze cosik ciekawego....

nie to nie!

prawdopodobnie forumowiczki wolą sie katować dietą kopenhaską niż ćwiczeniami, zresztą być może nawet nie do końca bo aktualnie szykują się do ostrego treningu sylwestrowego

szał na treningi zacznie się tradycyjnie na wiosnę wraz z nieuchronnym zbliżaniem się sezonu plażowego

wtedy możesz liczyć na szerszy odzew

Ach te kobitki...Będę czekała,może na wiosnę ktoś ze mną potrenuje..no chyba że do wiosny...hmmm....zaciążę...No,ale temat jak najbardziej OTWARTY!Będę odświeżać!
Dieta kopenhaska-toż to porashka!!! ;))

Witaj marthulka!!!
Ja chętnie zaczęłabym taki trening, tylko mimo,że czytałam kilka postów na ten temat, to nadal jako zupełna amatorka-nie mam pojęcia o co tam chodzi :( do dyspozycji mam tylko hantle i Orbitreka. Ale jak mowie, jezeli wiedzialabym co i jak, to w momencie bym zaczęła. Czekam na jakieś dalsze propozycje ;)
pozdrawiam

Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie mini-stepper!
Program ćwiczeń ułożę sobie sama-na podst.treningów Michaila!Pozdrawiam Cię+do następnego przeczytania!!! UDANEGO SYLWESTRA i HAPPY NEW YEAR!!!!!!!! :)

Witam ponownie! :) Generalnie po prostu nie czaje jaki ja mogłabym sobie w domu program ćwiczeń siłowych ułożyć- chodzi o redukcje dolnych części oraz rzeżbe, W DOMU-nie w siłowni, a ćwiczenia opracowane przez michaila mają zastosowanie głownie dla osob majacych do dyspozycji sprzęt z siłowni. Jakkolwiek chcę -jakikoliwek cykl bym stosowała, przejść na CKD. A Ty jaką dietę planujesz stosować?
ps. może masz gg, łatwiej byłoby sie porozumieć??
ps.2 Szczęsliwego Nowego Roku rownież !!! :)

SFD nie chciało mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102
Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening opisany w dalszej części artykułu!Miłej lektury!Ja zaczynam od poniedziałku!Muszę tylko zerknąć do atlasu ćwiczeń i sprawdzić jak robi się unoszenie nóg w leżeniu...
P.S Mam GG!

Ważne jest też w jakiej grupie będziesz ćwiczyła- A,B,C czy D? Patrz: https://www.sfd.pl/temat109475 Mi odpowiada A!

marthulka: sorry,ze tak namieszałam, ale własnie jestem po lekturze ćwiczeń dla pracujacych nad sylwetka w domu i niestety-ten zestaw wydaje mi sie strasznie monotonny i ogolnie-nie podoba mi sie...chyba wole juz swojego Orbitreka i pompki.:/ Chyba ze za jakies 2 tyg. jak zrzuce to co chcialam, to pomyśle nad hantelkami..Po prostu są to ćwiczenia, ktore kojarza mi się z lekcją wf-u w podstawówce, a nie sadze aby angażowały mieśnie lepiej albo wiecej niz moje własne ćwiczenia.pozdrawiam