SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

84 kg i 175cm - czy ktoś może mi ułożyć dietę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Jest to mój 2 temat w życiu na tym forum.
Od 1,5 tygodnia chodze regularnie na siłownie, a poza tym ćwicze w domu brzuch.
Mam nadwagę co chyba wynika z moich rozmiarów (84kg 175cm).
Czy ktoś zechciałby ułożyć mi dietę, albo wskazać produkty, które powinny przeważać w mojej diecie? Na siłowni ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, a na aerobach i brzuch codziennie. Mam 17 lat czy może do tego dojść suplementacja, czy się obejdzie i czy można brać suple w rozsądnych ilościach bez obaw o jakieś negatywne konsekwencje? Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej i wyrobić trochę mięśnie. Czy to może iść w parze ze sobą, albo czy można wręcz zamieniać tkankę tłuszczową na mięśniową?
Prosze pomóżcie i odpowiedzcie na moje pytania. I nie zapomnijcie o diecie. HELP
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43228
http://www.sfd.pl/temat127853/
poczytaj

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29034
tk tluszczowej na miesnie nie zamienisz. najpierw sie troche "zredukuj", a potem buduj mase miesniowa. czytaj a jak nie doczytasz - to pytaj, na forum jest wszystko

a to moj prezent na Twoje urodziny ----> http://www.sfd.pl/search.asp 

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-11 11:42:21

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proste po aerobach?

Następny temat

Kotlety sojowe - można na surowo ?

Wheya