diete

IDZ do działu odżywianie, poczytaj podwieszone posty i ułóż dietę. następnie idz do "treningu" znajdz sobie post na temat treningu ACT i jedz nim 2 miesiące. Potem zrób regenerację i zgłoś się po trening dzielony. Za kilka miesięcy wróc do tego działu i doradzimy Ci coś na cykl.

doom1600 na niektorych nie działa dieta+trening poniewaz maja zle ulozona diete i zle ulozony trening A niektorzy sa niecierpliwi i siegaja odrazu po suple(lub po gorsze rzeczy)

Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, [...]

Piszesz bezsensu "Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. " Moze by cos dała, ale najpierw piszesz ze po kreatynie masz dobre przyrosty a zachwile ze kreatyna przy zlej [...]

kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi

Skonstruuj dietę, na końcu odejmij koło 300-400kcal

Mysle ze zamiast sypli czas ulozyc diete zbilansowana

Dzięki pborek, Ale sam tego nie ogarnę, będę robić to pierwszy raz, mógłby ktoś ułożyć mi dietę? wszystkie potrzebne informacje podam

najpierw to sobie diete uloz jak czegos braknie b/w to uzupelnij odzywkami proste cos mi sie zdaje , ze nawet nie wiesz co to sa dokladnie odzywki

Pitt Bull masz racje.A wogóle jak ułożyć diete ??

to wrzuc tu swoja diete to sobie zobacze co i jak

moze masz jakas dobre diete ?

nie ma gotowych diet dietę układa sie pod daną osobę proponuje dział odżywianie odwiedzić

j/w zmontuj dietę sobie , sama kreatyna jak będziesz ją brał nic ci nie da ;] jaki był staż przed kontuzją ??

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html policz to tym wzorem, jednak po opisie tego co jesz wątpię w tą elegancką dietę.

Miodek dwa razy dziennie tylko raz do herbaty a raz do jogurtu :) Puchatkiem nie zamierzam już być :D Dodaję poprawianą diete :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee905defc5d641aea6952d8438624873.png

Jak masz dietę dobrą i dobrą regenerację to obolałości mięśniowej być nie musi Nawet po drugim treningu? Zmieniony przez - SpoxikPL w dniu 2014-05-13 13:42:12

Wejdź na potreningu.pl tam masz kalkulator zapotrzebowania. Wylicz, uwzględnij aktywność. Najlepiej bazować na siłowni aby utrzymać jak najwięcej mięśnia podczas procesu którym jest redukcja. Aktywność kardio dodawać w momencie zastoju wagi bądź obcinać kalorii. Oblicz i następnie ustalasz sobie zapotrzebowanie na makroskladniki. Około 1,8 do [...]

najlepiej by było jakbyś poczytał podwieszone posty w odżywianiu i ułożył porządną dietę

wiem ze tak by bylo najlepiej ale niestety niektorych nie stac na profesjonalna diete :-/ (w tym mnie ) i dlatego jem to co mam i tyle