Pomoc w doborze odzywek

Po 2 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ?
Jeżeli nie proszę o podanie jakiś innych odzywek do 120 zl

Waga 74kg
Wzrost 175cm
Wiek 17




Zmieniony przez - Bart3llo w dniu 2009-12-01 23:32:22

korekta diety do aktualnej wagi i masa ruszy

moze masz jakas dobre diete ?

nie ma gotowych diet
dietę układa sie pod daną osobę
proponuje dział odżywianie odwiedzić

Dział odżywianie nie ma diet gotowych-trzeba ją sobie wyliczyć.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

j/w zmontuj dietę sobie , sama kreatyna jak będziesz ją brał nic ci nie da ;]
jaki był staż przed kontuzją ??

przed kontuzją 2 lata już ćwiczyłem

dieta to podstawa Kolego , jak masz staz to powinies wiedziec jak jest wazna.

zamiast inwestowac kase w MONo kup dobre BCAA i bilans kaloryczny bardziej podkrec i masa bedzie szla :)