diete

A czy ktoś tu mówi, że diety nie ma/nie będzie? W tym temacie pytam o ćwiczenia, nie o dietę. 3 razy w tygodniu? O.o Z wielu profesjonalnych źródeł słyszałem, że maks 2 razy. Teraz już sam nie wiem...

Tak jak kol.dudee powiedział bardoz dużo zależy od odżywiania , szczególnie przy treningach K1 , sam osobiście 3 lata trenowałem sporty walki i wiem jak ciezko pogodzic diete/suplementacje/trening na siłowni oraz treningi sportów walki , moze zacznijmy od tego ile razy w tyg masz trening sportów walki w jakie dni?? i jak bardzo są one intensywne.

Dieta, regeneracja, trening. Tego Ci trzeba na początek. Jeżeli chodzi o trening to FBW na początek. Możesz skorzystać z tematów podwieszonych, w szczególności przeczytaj pierwszy rok treningów Roniego. Dietę ogarniesz w dziale odżywianie.

Diete dopnij za mało białka i wegli

jak masz diete to wrzuć ja tutaj to poprawimy

dobrze byłoby gdybyś miał ułożoną dietę. ale jeśli jej nie masz to jedz dużo produktów typu:musli, ryż, kasza, kurczak, wołowinka...... przykładowy obiad to np.pierś kurczaka+ryż+gotowane warzywa+łyżka oliwy z oliwek. jak chcesz rosnąć to niezbędne są kalorie.Możesz zakupić np.Odżywkę typu Gainer. W jego skłąd wchodzą węglowodany, białko, [...]

dobra dobra wiem ze wszystko wiecie na ten temat ale za 200 zl to chyba bede mial na 1 miesiac diete a kase mam bo na wakacjach troche wpadlo z jednorazowej roboty,I dite mam jaka mam ,staram sie jesc co trzeba ale nic nie zrobie ze nie mam stalego dochdu fiannsowego a jestem jeszcze na utrzymaniu rodzicow i nie beda kupac specjalnie dla jednej [...]

To jesli idzie 5 kg na miesiac to masz b. dobre diete. Dobry przepis na sniadanie to plaki owsiane z odzywka bialkowa zrobione w mixerze;] po wypiciu przegryzasz pare orzechow nerkowcow slonecznika czy czegos chlapiesz 10 ml oliwy i masz sniadanie. Przynajmniej ja tak robie i nie narzekam.

Jak chcesz przytyć to jedz w Mcdonaldzie. A na poważnie, to ułóż diete, a później możesz kupić jakieś gainery, żeby uzupełniać braki w diecie.

8kg? to zalales sie troszke co ;>? Masz diete w ogl? jesli nie to uloz dobra i moze nawet gainer nie bedzie ci odrazu potrzebny. Do 80kg nie bedzie ci latwo przytyc(chodzi mi o mase miesniowa). Dobra dieta + dobry trening, jak juz cwiczysz 6 miesiecy mozesz sobie zrobic cykl na mono . A do brakow w diecie kupic mass/mutanta

czyli jeżeli bym starał się uważać co jem ( nie chodzi mi o dietę) to bez problemu będę z czasem zrzucał tak ?? :)

[...] b12 została zmniejszona z 200 na 1.pozostale witaminy zgrupy B rowniez znacznie zmniejszone,wit c tak samo.Wzrost minerałów. zwiekszenie mineralow kosztem witamin.Mam mieszane uczucia.Wydaje mi sie że jezeli ktos ma malo zroznicowana diete to i tak konieczna jest suplementacja dodatkowa,szczegolnie wit z Grupy B wit C.

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

Kreatyna + gainer jak najbardziej do rzuć jeszzce jakieś białeczko np. Ovopol 35zł kg. Widze, że skromne ograniczenie dudżetowe więc takie rozwiązanie bedzie oki. XXL to słaby gainer ale jesli jesteś bardzooo szczupły to spokojnie możesz nim dietę uzupełnić. Hosse

zły dział idz do ODZYWIANIA;popros o diete jako uzupełnienie diety gainer/bialko

najlepiej brac diete

ułuż porządną diete, spozywaj 5-8 posiłkow z 30g białka, odpowoednią iloscią weglowodanow i zdrowych tłuszczy. Na mase nie ma nic lepsiejszego

jak to macff + - napisal : Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]

wielkie dzięki wszystkim...:):):) postaram się poskładać dietę..:):):) a można 2,5 białka czy 2 wystarczą??

pierw polecil bym sie skoczyc do dzilu odzywianie diete nisko tlusczowa a reszta jak kolega wyzej pozdrawiam:)