diete

Pewnie ze mógłbyś je brać i stosować dietę. Tylko że jeśli diety na razie nie masz i nie masz o jej trzymaniu pojęcia będzie to praktycznie b. trudne. A bez diety suple są na nic. No i jeszcze przy stosowaniu supli dobrze jest mieć jakieś czucie swojego organizmu...Które pojawia się wraz ze stażem... Którego najwyraźniej nie masz bo byś nie [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html udoskonalaj dietę- przy 3 latach treningu stosunek wzrostu do wagi nie jest pocieszający- a złe odzywianie to najczęstsza przyczyna. czemu akurat bialko chcesz kupić- napisz ile masz go w diecie- na kg. masy ciala? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-22 [...]

no tak zgadzam sie z tym:) czyli troche poprawie diete na ile dam rady, a co do tego aakg to pewnie sprawdze bo jeszcze nie mialem nigdy:D pozdro

e to nie ciekawie, dzięki wszystkim za odpowiedzi zaczynam powoli rozplanowywać dietę i zobaczę jak wyjdzie

Witam Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Pozdrawiam

W porządku przerobię lekko dietę i zacznę w takim razie od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje , ale ogólny zarys diety może być ?

zrobic czysta mase miesniowa jest bardzo trudno. a skoro ty pytasz czy kupic bialko i nitro czy bialko i ryz nie masz szans takiej zbudowac . poprostu ULOZ DIETE, ew. uzupelnij ją odzywkami. uloz DOBRY trening. zadbaj o regeneracje. wtedy wez sie za kreatyne.

Diete mam ale nie tak rozłożoną, że tego dnia jem to i to i tyle i tyle. Jem 6 posiłków dziennie, Wiem ile mam spożyć białka i weglowodanów i tłuszczów przez cały dzień bo sobie obliczyłem i jem to co zdrowe i jak jem to wtedy dopiero myśle co i ile :] a mój trening wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie [...]

vineber Ja nie mówiłem, że kolega nie może ćwiczyć. Owszem może, tylko jaki to będzie miał sens kiedy on jeszcze nie ma pojęcia o treningu. Najpierw niech sobie poczyta forum, potem ułoży delikatny ATC, jakąś dietę i niech ćwiczy. P.Z.D.R

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 101 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:116 -Udo:? -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] oliwa z oliwek oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odetnij z 300 kcal na początek chyba że już to zrobiłes to ok, co do supli to mi się zdaję że jak bedzie trzymał diete to ci żadne suple nie sa potrzebne zwłaszcza w tym wieku Zmieniony przez - Diabel89 w dniu 2013-06-17 19:59:46

Hehe... Jak mogę zapodać jakąś dietę skoro nie wiem ile potrzebujesz kalorii? Z tego co napisałeś to widzę, że niewiele jesz i nie możesz od razu wskoczyć na 3000 kcal. Na razie nie inwestuj w gainera i kreatynę. Spokojnie możesz przytyć bez tego.

Odpocznij całkowicie od siłowni, jeżeli chodzi o dietę, to zależy od Twojego celu - jeżeli jesteś na redukcji, to warto w takim wypadku wskoczyć na dodatni/zerowy bilans, na masie trzymaj się okolicy zera.

To my na początek poprosimy o : - wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - zdjęcia przodem/tyłem/bokiem - wyraźne - dotychczasową dietę - skorzystaj z www.potreningu.pl i wrzuć tu zgenerowany zrzut Dzięki tym informacjom będziemy mogły coś doradzić :-)

człowieku gadasz ze masz diete a sie pytsz czy mozesz jesc gainera bo jestes po cyklu na krecie co to za pytanie W tym temacie lepiej juz nic niepisz zapraszam do działu ODŻYWIANIE pozdro.

Ułóż dietę od nowa . To Ci się przyda http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zajrzyj do [...]

wolałbym zeby ktoś mi podał taką diete którą sam próbował i która dała jakieś efekty .. nie znam się na tym za bardzo dlatego prosze o pomoc.. wole zapytać niż sam ulożyć i wszystko popsuć

no właśnie plan nie był taki sam cały czas. Bo jak pisałem stosowałem różne modyfikacje FBW. Chodzi o to, że każde FBW opiera się na tych samych ćwiczeniach złożonych (wyciskanie, przysiad, MC, wiosłowanie), a te same ćwiczenia powodują zastój, więc jest tu błędne koło Po każdym planie robię 10dni regeneracji. Dietę mam ułożoną i cały czas [...]

codziennie biegasz?yyy możesz napisać jak? Czy ty nie zajezdzasz mięśni :>? doliczajac trening sprinteski czyli np bieg z ciezka opona itd to mysle ze przeginasz... Diete sprobuj ulozyc sam w razie czego zmodyfikujemy . Biegacze powinni zwiekszyc ilosc weglowodanów oraz białka wez to pod uwage w diecie .

rutek1995 ułóż dietę i wklej dieta dla sprintera nie wiele powinna się róznić gdyż teraźniejsi sprinterzy mają masywne atletyczne sylwetki