Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
zmizerniałeś, bo przez brak aktywności spadło z mięśni, a objętościowo 1kg mięśni nie równa się 1kg tłuszczu
...
Napisał(a)
Dlatego właśnie chciałem najpierw się trochę odbudować a potem zacząć redukcję myślę że z pół roku minie jak nie więcej zanim wszystko wróci na odpowiedni tor a potem bym redukował , może nawet na wakacje by się udało.
...
Napisał(a)
Moze i tak , ale lepiej byloby gdybys teraz zredukowal spadl do 15% i sobie zaczal masowac powoli dodajac kalorie aby sie nie zalewac. po prostu bedzie Ci latwiej
Instagram : zdrowie.odzera
...
Napisał(a)
Witam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać Pozdrawiam i dzięki z góry !
Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58
Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58
...
Napisał(a)
jak będziesz trenować, to mimo ujemnego bilansu mięśnie się wypełnią, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, dodatni bilans nie jest wskazany, więc ja ręki nie dokładam do tego
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
W porządku przerobię lekko dietę i zacznę w takim razie od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje , ale ogólny zarys diety może być ?
...
Napisał(a)
DeficenteWitam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać Pozdrawiam i dzięki z góry !
Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58
Możesz zacząć od 2500 kalorii. Będzie to ujemny bilans kaloryczny. Zredukujesz trochę, przy okazji jest szansa że jednak coś tam odbudujesz w wyniku pamięci mięśniowej i powrocie po przerwie. Rozpiska wygląda trochę jałowo. Wrzuć kilka innych dni diety.
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.
...
Napisał(a)
Tak na szybko jeszcze zapytam czy obecna ilość białka może zostać czy może podbić trochę ?
...
Napisał(a)
2g białka na kg masy ciała
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły