Które wyliczenia są prawidłowe ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

zmizerniałeś, bo przez brak aktywności spadło z mięśni, a objętościowo 1kg mięśni nie równa się 1kg tłuszczu

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Deficente

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6329

Dlatego właśnie chciałem najpierw się trochę odbudować a potem zacząć redukcję myślę że z pół roku minie jak nie więcej zanim wszystko wróci na odpowiedni tor a potem bym redukował , może nawet na wakacje by się udało.

...

MrRat

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1186 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8663

Moze i tak , ale lepiej byloby gdybys teraz zredukowal spadl do 15% i sobie zaczal masowac powoli dodajac kalorie aby sie nie zalewac. po prostu bedzie Ci latwiej

Instagram : zdrowie.odzera

...

Deficente

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6329

Witam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać

Pozdrawiam i dzięki z góry !

Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

jak będziesz trenować, to mimo ujemnego bilansu mięśnie się wypełnią, jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, dodatni bilans nie jest wskazany, więc ja ręki nie dokładam do tego

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Deficente

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6329

W porządku przerobię lekko dietę i zacznę w takim razie od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje , ale ogólny zarys diety może być ?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Deficente
Witam ponownie tak jak widać po wyliczeniach moje zapotrzebowanie dzienne to ok. 2500 kcal a że chce się trochę odbudować a następnie redukować myślę że dodanie z 500 kcal na start i obserwacja to chyba dobry pomysł ? Zrobiłem sobie wstępny jadłospis który wrzucam i jestem otwarty na wasze propozycje zmian co wywalić , co dodać Pozdrawiam i dzięki z góry !

Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 13:25:58

Możesz zacząć od 2500 kalorii. Będzie to ujemny bilans kaloryczny. Zredukujesz trochę, przy okazji jest szansa że jednak coś tam odbudujesz w wyniku pamięci mięśniowej i powrocie po przerwie. Rozpiska wygląda trochę jałowo. Wrzuć kilka innych dni diety.

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Moderator działu Odżywianie

...

Deficente

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 201 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6329

Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.

...