diete

Bierz normalnie. Rozpisz może dietę, obstawiam, że tutaj może być powód stagnacji

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne informacje Dietę masz?

[...] sylwetki na zawody nie osiągnę-po prostu chce byc sprawny ogolnorozwojowo-wytrzymalosciowo i wygladac przyzwoicie aby dobrze sie czuc w kazdej sytuacj zyciowej.trzymam diete/he he staram sie/woda ponad 3litry dziennie/czasem cola zero zimna bo takze chec ogromna mnie napadnie-no i czasem wlasnie cos slodkiego by przegryzl/kiedys [...]

W dziale odżywianie wrzuć dietę do oceny bo liczy się ogól,a nie jeden posiłek.

a diete ułożoną masz?

http://www.sfd.pl/temat173140/ Tu masz bardzo dobry post na temat jak ulozyc sobie diete na mase. Same suple ci nic nie dadzą jezeli nie bedziesz mial odpowiedniej diety. Pozdro

"Aaa! Przy posiłkach przed i po treningowych są sałatki wielowarzywne mojej roboty (nie było ich w spisie produktów)" wywal to i daj do innych posiłków te warzywa przepisz dietę

dobre dawkowanie, jeśli masz dietę to nie musisz nic kupować, jakieś witaminki ewentualnie

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115 -Udo:62 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 26 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono kilka razy, nitrobolon i ostatnio Napalm extreme 8 .POZIOM BF% kiedyś obliczalem [...]

wklej diete z jednego dnia

8:00 Owsianka 75g 275 kcal, 9 g. białka, 5 g. tłuszczów, 52 g. węglowodanów. białko 125 kcal, 24 g białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 10:00 ryż 50 g 161 kcal, 4 g. białka, 1 g. tłuszczów, 38 g. [...]

magnez i cynk nie są receptą na Twoje problemy. Zmień dietę. poza tym dużo tego cynku bierzesz. Po co? http://www.sfd.pl/Cynk__booster_testosteronu-t744581.html

Pas skorzany dobry pomysl jak nie ma. Jak ma diete to daj mu jakas kreatynke, chociaz nie wiemy czy nie jest wlasnie na krecie albo na czyms mocniejszym.. Za malo info troche :)

cały dział i posty podwieszone są pełne porad- czytaj i uloz diete, wklej do oceny. nikt za ciebie tego nie zrobi

Wydaje mi się, że na początek powinno ;) Oczywiście jeśli Cię na to stać możesz sobie ułożyć odpowiednią dietę i wtedy efekt przyjdzie z pewnością. A słyszałem jeszcze, że warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po czym odjąć od tego wyniku 500 kcal i tyle spożywać w ciągu dnia ;) Wytrwałości! Zmieniony przez - Downnian w dniu [...]

Wrzuć w formie zrzutu z Potreningu. Po mojemu za dużo odżywy i nabiału walisz, a zamiast wątróbki lepiej byś jakiejś tłustej ryby dał, zdrowiej dla organizmu z racji na Omega 3. Masujesz, redukujesz? Niejasno tę dietę rozpisałeś. Ile aktywności w ciagu tygodnia, jakie to treningi?

Jesli chodzi o diete to tu masz wszelkie info -> https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Propomuję ci tak jak inni piszą ułozyc dietę.Zamiast kreatyny kup sobie jakis poządny gainer aby uzupełnic niedostatki w diecie.POWODZENIA

magnuma biorę 2 razy dziennie po 100g. Brał bym więcej, ale w nim jest tez kreatyna Weź się za dietę a nie będziesz 200 g gainera dziennie wpierniczał policz sobie ile za to kupisz ryżu/piersi/jajek

no diete bedzie ciezko utrzymac przy moim trybie zycia ale bedzie ;D zamierzam wejsc juz za miesiac bo cwiczylem wczesniej tylko mialem przerwe i czy dobrze cykl jest dobrany do mojego planu ?