diete

Sądząc po Twoim wieku (16 lat) nie powinieneś jeszcze stosować kreatyny. Dopracuj dietę i będzie szło elegancko.

To oczywiste jednak, suplementy stanowią zaledwie jakieś 10% efektu końcowego. U osoby takiej młodej jak Ty, lub osób z krótkim stażem jeszcze o wiele mniej. Więc czy jest sens wydawać na to pieniądze i w nie wierzyć tak mocno? Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę białkową, aby uzupełniać nią dietę.

no to pora na diete

Ok. A powiedzmy ze bede juz mial odpowiednia diete i dalej efekty nie beda zadowalajace. Jakies propozycje?

jak bedziesz mial diete i efekty beda niezadowalajace to znaczy, ze trening jest do dupy a nie pora na suple:-)

No ok diete zalatwie ale bardzo zalezy mi na jakims dodatku. Co powiecie na jakiegos gainerka,bialko lub carbo? Co byloby najskuteczniejsze w mojej sytuacji?

to sa odzywki ktore uzupelniaja diete, jak jej nie znasz, nie ma co wybrac, proste

No ok diete zalatwie ale bardzo zalezy mi na jakims dodatku. Co powiecie na jakiegos gainerka,bialko lub carbo? Co byloby najskuteczniejsze w mojej sytuacji? w twojej sytuacji najskuteczniejsze byłaby zdrowa dieta i zmiana sposobu myślenia- Zrozum chłopcze że przy twoim stażu białko, carbo czy jak to nazwałeś "gainerek" jest ci jak najbardziej [...]

jak sie chce wejsc na lepszy poziom sylwetkowy, trzeba przypiac diete, nie ma niestetty innej drogi

Przez tydzien trzymałem dietę siedziałem z książką w ręku i liczyłem co ile ma, w efekcie doszło do tego że uznali mnie za "psychola", nie przeszkadzało mi to, jednak to naprawdę ciężka sprawa. Pozostałość została taka że często w trakcie jedzenia trzymam książke żeby po prostu wiedzieć co zjadłem, coś w rodzaju diety. Mimo wszystko przekonaliście [...]

Na początku mi to wyglądało jak czarna magia, dalej mnie mój profil zadziwia. Dobra dzięki, biorę się za diete

Narazie taki system dzwigania dziala dla mnie. Wiec biore sie do roboty. Dzieki wielkie za rady. Teraz musze pouczyc sie o jedzonku choc to chyba bedzie trudniejsze bo praca kierowcy nie sprzyja regularemu odrzywianiu a raczej jest to pojadanie. Ciekawe czy ktos wymyslil diete dla kierowcow :)

Jak nie liczysz kalorii to: 4-6 posiłkow Duza ilosc chudego białka w posiłku(20-40g) w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez [...]

ułuz diete i cwicz ciągle , za 3 miesiące wstąp do tego działu po informacje o kreatynie , a teraz dziął odżywianie

Jasne rozumiem , owszem nie ukrywam że zalalo mnie trochę. Czyli suma sumaru ułożyć Nowa dietę pod redukcję ? Głównie zależy mi na wynikach obwodowych ale ostatniego czasu wszystko stało w miejscu a waga szła ku górze

no nie jest to drogie ale dolicz sobie koszt przesylki a 1,5kg to by mi starczylo na poltora tygodnia;/ za te pieniadze wolalbym cos w diete wpakowac wiec stad ta mysl o platkach

Wystarczy ze bedziesz skrupulatnie trzymal Trening i diete ...A spadków nie zanotujesz !

trzymaj diete po cyklu zrób zabawe z cięzarkami zmniejsz obciążenie o 70 %!!

Diete mam. ! to jest uzupełnienie weglowodanów po treningu. Tak samo biało biore po treningu.

Wez sie za diete to schudniesz .