diete

mój starz treningowy jakieś2,5 roku trenuje systematycznie trzymam diete wczesniej lato robiłęm rzeżbe było dobrze yeraz zima wiec masa.sprzet mam do wyboru durzy .w zasadzie wszystko. poniedziałek -klatka wtorek -triceps ,biceps sroda- barki czwartek-plecy piatek -tric i biceps taki jest trening jaki stosowałem w przeciągu jakichś ostatnich 4 [...]

[...] jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u treningu-kolejność nie jest przypadkowa

jak sie trenuje cały czas, jak stak kreatynowy jest rzeczywiście kreatynowy a nie NO-booster w przewadze, gdy trzyma się ciagle dietę która na sadki nie pozwala to takowych byxc raczej nie powinno- po cyklu może ujsć trochę wody i pompa troszkę się zmniejsza- to może w pewnych sytuacjach powodować wrażenie spadków/ale najcęsciej to chyba wrazenie [...]

dietke mam dobra jak masz diete dobrą to odżywka nie potrzebna

Ja bym Ci radził właśnie dietę zbilansowaną z ujemnym bilansem kalorycznym. Żadnych tam diet - cud czy innych wynalzków.

[...] ze jestes typowy ekto wiec przy treningu 3 x w tyg SW + siłownia bedziesz musiał dac konkretna ilosc kal z diety zeby cos masa ruszyła .Jednak jest to do zrobienia .Ułóż diete z bilansem dodatnim conjmniej 500kal i zobaczysz jak bedzie jak masa nic nie drgnie to dołóz jeszcze 500.Mówie od razu że nie bedzie latwo ale taka juz specyfika tego [...]

ale powiedz nam cos wiecej o sobie te 85 kg to tylko smalec jak czesto chodzisz na basen czy palisz fajki? czy stosujesz jakas diete itp , zrozum tez jedna postawowa sprawe od samych supli nie osiagniesz swojego wymarzonego czasu trening w tym przypadku to podstawa Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-04 20:58:42

jesli tak.. no nie wiem jak chcesz kopa to polecam noo bostery ale to dosc drogie wyjscie.. diete jakas masz ?

Diete staram sie zrobić taką żeby było mało tłuszczy , brak słodyczy itp. , bilans kaloryczny też będzie ujemny tylko muszę z czasem sie wyrabiać , a jak myślisz dam rade poprawić czas o 28-29 sekund czy ciężko będzie ?

to mozesz sprobowac cos pobudzajacego na kofeinie powinno dac rade :) napisz jak zejdziesz do upragnionego czasu a i pokaz diete Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 22:12:44

Napisać dietę... a później za Ciebie schudnąć?:) Nie ma lekko!Wszystko masz już napisane,poświęć trochę czasu i przeczytaj podwieszone posty ;>

Pocwicz i zobacz sam to bedzie chyba najlepsza rada, bo kazdy z nas jest inny jednak jak masa to nie powinno przekraczac 12 powtorzen. Stosuj progres i diete a wszystko npowinno isc do przodu. Szczescia zycze

bieganie dobra opcja jesli dieta jest dopięta i jest to wszystko wpisane w dietę.o pasie nic nie powiem bo nie uzywałem.

jeśli chodzi o diete to powiem tak rano biegam przed śniadaniem po bieganiu jadam śniadanie jest to gdzieś 7.20 potem w pracy drugie śniadanie około 11.30, Potem przed treningiem jadam o 17.30-18 a trening zaczynam o 19. Po treningu jadam około 20 i to jest ostatni posiłek. Tylko mam problem co jadać na śniadanie, przed trenigiem i po treningiem

NIE STARAM SIE MIEC STALA DIETE B-3 W-4 PRZY CZYM MAM CIEZKA PRACE NA BUDOWIE I SPORO SIE WYPOCE W ROBOCIE ZWLASZCZA TERAZ GGO PONAD 30 STOPNI ZA ZEWNATR

Ok dzięki, a jakoś dietę zastosować? Może jakaś przedtreningowka przed samym biegem? A co do samego treningu tylko odcinek 1km czy poprostu biegać jakiś określony czas? Zmieniony przez - czaro122 w dniu 2017-09-26 13:07:29

Chcesz dietę? Tu masz wszystko, nik za ciebie tego nie zrobi za darmo http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: ok65 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: niemierzyłem -Udo: j/w -Talia:ok 77cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku z przerwami, takie solidne 10 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MMAASSAA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało 9 .TENDENCJA DO [...]

A ilość serii... iooć powtórzeń... przerwy wypoczynkowe? Wklej tą dietę raz jeszcze...

poczytaj podwieszone, uloz diete na 0 i dorzuc aero/hiit