diete

[...] do tego linku drugiego i wklej tu oba skany .... musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ulozyc diete wg tych wskazówek z ujemnym bilannsem a posilki do sprawdzenia mozesz wrzucac tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko musisz dokladnie podac tam [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tutaj masz zbiór wszystkich niezbędnych linków, w których jest krok po kroku opisane jak układać dietę, jakich produktów używać, jak liczyć kalorię i wiele innych.

Za doping mam zamiar sie zabrac w nast tygodniu, szykuje sprzet(produkty spozywcze +odzywki no i oczywiscie sprzet). Napisalem ze terax stosuje taka diete poniewaz nie jestem na bombce a taka dobrze na mnie dziala, nie wiem ile dodac kalorii na bombie.. planowalem dac 3,2 bialka 5 wegli i 1,5 tluszczy. Ale chodzi mi o sam bilans kaloryczny- jezeli [...]

Dziekuje za odpowiedż na wyzej dodanego posta :) Ułożyłem sobie diete na mase zeby sie nie zalac ja wyzej pisalem i prosze was o opinie.Prosze o normalne ponieważ nie wiem za dużo w tych sprawach. Dzieki bardzo z gory za odpowiedzi o to moja dieta na mase. Pozdrawiam Śniadanie Omlet z 5 jaj do tego płatki owsiane 65g rodzynki suszone 35g Posiłek [...]

Dietę wstaw wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95-97 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: 66 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA diete bede mial na 100%, wkleje za pare dni, cykl zaczynam w polowie stycznia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 100tab ok. 20 miesiecy temu 2. metka 120 +wino140 skonczylem w [...]

Z tego co wiem losos ma ok 22gr bialka i 9tluszczy a tunczyk tez kolo 22gr bialka i 1gr tluszczy ale jak ci zalezy na tym to jedz smialo. Nie zaszkodzi ci to. Trzymaj dobrą diete a bedzie ok

co do 6 to się całkowicie nie zgadzam reszta j/w kolega napisał, można jeść dużo ale nie właściwie, musisz porządnie ułożyć dietę i na tym się skup, jak jej nie ma suple zbędne bo niewiele dadzą

Kiepskie w Twoim przypadku: masz za mało kasy (HMB to drogi wydatek trzyba brać dłuzszy okres czasu) i PODOBNO nie działa na wytrenowane osoby a ty ćwiczysz juz 5 lat takze sam wiesz dopracuj diete ułuz dobry trening siłowy i aerobowy kup Thermo speeda a napewno sie nie zawiedziesz )

radze ułożyć sobie byle jaką diete i za 2 tyg zobaczyć efekty i dokonywać stosownych zmian , może to zając tobie całe lata tj. ułożenie idealnej diety redukcyjnej , ale i tak po kilku latach dojdziesz do tego http://www.sfd.pl/temat209117/ więc oszczędz sobie kilku lat życia

czesciowo tak czesciowo nie. tak, jezeli nie dostarczasz organizmowi odpowiednich z.chem. zawartych w slodyczach. nie, jesli masz odpowiednio ulozona diete zaspokajajaca wszystkie potrzeby organizmu. wiadomo dwie kostki czekolady tygodniowo nie zaszkodza a pomoga :=}

Polecam Ci abyś obliczył sobie dietę, doszedł do wniosku czy białko i gainer są Ci potrzebne i wtedy dopiero patrzył gdzie je dodać. Pomyśl sobie, że białko to jest kurczak w proszku, a gainer to kurczak z ryżem w proszku.

Minął tydzień odkąd nie trenuje,poczułem się lepiej ale jeszcze nie do końca dobrze.Czasem mam energię i nachodzi mnie chęć na trening a czasem miewam jeszcze takie napady zmęczenia.Czy to normalne? Zrób deloading, a więc trening ze ściętą objętością i ciężarami o połowę. Dietę trzymasz cały czas na plusie?

Jak już wyżej wspomniane, Tak z ciekawości mógłbyś wrzucić zdjęcia tej diety ?? Ostatnio koleżanka dała mi diete z sieciówki za 600 zł miesięcznie :) ( bo w senei diety trzeba wykupywac suplementy od nich )DRAMAT - dodam że z tej sieciówki widzialem już 4 prawie take same diety . Więc to że dieta od dietetyka z tytułem to wcale nie oznacza że [...]

Kcal ok 2300 2400 czekam na diete Taką kalorykę to jak dla mnie dość nisko prawie 90kg chłop 2400kcal, pewnie na początku waga będzie lecieć ale jak przyjdzie zastój to nie będzie za bardzo z czego schodzić.

Kcal ok 2300 2400 czekam na diete Taką kalorykę to jak dla mnie dość nisko prawie 90kg chłop 2400kcal, pewnie na początku waga będzie lecieć ale jak przyjdzie zastój to nie będzie za bardzo z czego schodzić. czemu nie? Jeżeli ma 88kg wagi i załóżmy że 20% bf (W innym wypadku pewnie by nie uruchamial innych form treningu), wtedy beztłuszczowej [...]

jeśli będiesz miał dobrze rozpisana diete i będziesz ćwiczył nie obrośniesz tłuszczem.a bieganie jako ze jest areobem lepiej jest uskuteczniać rano na czczo

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zacznij od wyliczenia [...]

Wiesz jaki jest Twój cel, więc wiesz jaką ułożyć dietę. Wylicz zapotrzebowanie kcal, dodaj kcal na lekki plus, podziel to na makroskładniki.

Wiesz jaki jest Twój cel, więc wiesz jaką ułożyć dietę. Wylicz zapotrzebowanie kcal, dodaj kcal na lekki plus, podziel to na makroskładniki. ten plus to ok 500 kalorii wystarczyłby?