diete

Mówił że lepiej ta opcja 3 przed 4 po ale chcę sie poradzić was! 1.WIEK:15 2.WAGA:70 3.WZROST:185 4.WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata:102 -Udo:50 -Talia:80 5.STAZ NA SILOWNI:6miecA 6.CEL SUPLEMENTACJI:antykatabolizm 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

treningu masowego nie, bo wysiłek w pracy, to nie taki sam wysiłek jak na treningu, ale musisz ukierunkować dietę masową pod kątem pracy, bo trochu energii przy niej spalasz, na na masie musi być bilans na plus.

[...] WAGA: 89 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 97 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bilan ujemny 2450 dni on i 2100 dni off kupilem diete z tre ( nie pamietam jakie byly podzialy B T W, dowiem sie i uzupelnie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ( 1 [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, trening silowy rowniez nie zawadzi, jesli to wszystko nie da efektu mozesz dodac dobrego spalacza i poprawic diete licz sie z tym , ze podczas redukcji poleca Ci wymiary Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-22 09:36:54

podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne:81x24=1944 twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:1944x1.3=2527,2 takie mi wszyslo z obliczen dobrze wyszlo teraz moge zobaczyc wlasna diete?

Poczytałem trochę i poprawiłem trochę moją dietę.

[...] tego TT olimpu.bierz go 2-3 capsy (moze byc z rana na pusty zoladek)kupiles tez PWM wiec moze byc z rana (30 min po TT) i zaraz po treningu.Oczywiscie to co napisalem bedzie mialo sens jezeli masz dobrze zbilansowana diete i sa to tylko ogolniki,wiec napisz tak jak koledzy sugerowali wiecej o sobie bo teraz tob dzialamy tak troche na slepo.

[...] wcale o tym, ze nie pochlaniasz zbyt duzych ilosci weglowodanow (biale pieczywo, makarony, cola etc.). Ogolnie nie ma nic do pokazania, a raczej do zastanowienia sie, gdzie popelniasz bledy. Na czym opierasz swoja diete? Jak ona wyglada? Podaj wiek, wzrost, wage. Ile razy masz treningi w tygodniu, i jak laczysz ze soba partie w treningach?

Przeczytaj posty o odżywianiu,opracuj pożądną dietę i dobry trening(chyba ze juz takowy posiadasz).Nigdy nie słyszałem o białku garniera ale chodziło ci zapewne o odżywki białkowe i gainery,a one sie od siebie róznią,ale ogólnie traktuje się je jako uzupełnienie diety.Przede wszystkim poczytaj troche forum,szczególnie posty podwieszone w róznych [...]

1. "białko garniera" --- hmmm, garnier to z tego co wiem szampony robił, ja bym tego nie jadł. 2. Po pierwsze (szamponu nie licząc) i najważniejsze to dieta, to na niej (i treningu) wszystko się opiera, zawsze stawiaj jedzenie nad odżywkami. 3. Na samej diecie bez problemu buduje się masę, w końcu odżywki to tylko jedzenie w proszku - [...]

ja probowalem z zupelnie odwrotnym skutkiem, ale mialem odpowiednia diete, trening, suplementacje i odblok wiec... zdr.

Wiec to jest post dla ciebie http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057. POczytaj uloz diete i zacznij ja ztosowac a masa napewno ci pojdzie

a ty stosujesz jakaś dietę ???.

Kazdy organizm jest inny wiec musisz ulozyc diete po siebie

drogi autorze. dieta jest jak ubranie, nie istnieje jeden fason czy rozmiar. diete dobierasz sobie indnywidualnie.

Pzekliniak- moj wiek to 19 lat, celem jest sila przedewszystkim noi masa. chudzina- dzial jest dobry, bo diete i trening mam a suplementy juz dawno duza iosc wyprobowana. Wiec jesli moge kogo prosic to prosze o odpowiedz!!!

WIEK: 2 .WAGA:78kg 3 .WZROST:184cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39cm -Klata:117cm -Udo:57cm -Talia:80cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna magnum 8000 dibenozide hmb 8 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:120kg -Przysiad:130kg -Mc:180kg 11 . Czy masz [...]

I co mi z tego jak to przeczytam , jak ja nie wiem jaka diete wybrać.

kto poleca? białkowe wchodzą w grę jako zamiennik chudego mięsa/ryby gainery, carbo - toż to ostro przetworzony syf Pomoże mi ktoś z wyborem odżywki na masę ? na masę to masz dietę i trening, ewentualna odżywka nic nie zmieni jeżeli nie będziesz trenował i utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego a w reklamy nie wierz naturalne żarcie jest [...]

to macie może jakaś sprecyzowaną dietę na masę , co , kiedy jeść ? Tak wszystko dokładnie bym prosił.