Rzezba co i jak

Nie spalisz tylko brzucha. Tłuszcz usuwa sie równomiernie z całego ciała. Próboj narazie bez spalaczy.

Ok Dzieki Bardzo a wystarczy mi zrzucenie za pomoca biegania skakanki i brzuszkow?

podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne:81x24=1944
twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:1944x1.3=2527,2
takie mi wszyslo z obliczen dobrze wyszlo teraz moge zobaczyc wlasna diete?

Dział odżywianie!

Dieta :
1.Płatki owsiane + mleko + jajko
2.Pieczywo razowe/Chleb Razowy + szynka wieprzowa +warzywa(pomidor,sałata)
3.Ryż + warzywa(kalafior,brokuły,marchew,ogórek lub jakieś sałatki)
4.Po treningu: Serek Wiejski + Rzodkiewka
5.Ryż brązowy (kasza gryczana) + mleko
6.Oliwa z oliwek + chudy twaróg
nie wiem czy dobrze wypowedz sie

Prosiłem o przejście do działu "Odżywianie"
1. wiecej jajek, bark tłuszczy
2. brak dobrego źródła białka i tłuszczy
3.brak tłuszczy i białka
4. po tren ryz,cyc,warzywa przed to samo(ew kasza)
6.ok