diete

6.DIETA Brak odżywiam się dobrze 1.dział odzywianie 2. ułóż diete potem wróc

[...] wcale na siłowni że nic mu nie będzie szło. Ja na przykład przez 2 lata ćwiczenia zrobiłem z 62kg-87kg z 28-41cm bicepsu siła wycisk z 65-140kg może ktoś posiadający diete lepsze ma rezultaty ale trudno mi tak odpowiada i brałem same odżywki wtedy i tylkoten 1 prohormon wziołem. Także prszoę rozpiszcie mi to jakoś sensownie wiem że [...]

a może ma poprostu głodówke? jaką ma diete

[...] sok... Zebyś miał miejsze spadki miesnia to mozesz walnąc w cyklu np propa... ja lece na redu t3,prop , tren , wino i leciał chwile clen ale wyj**ałem bo za bardzo zle sie czułem a ze nie chcialem się meczyc... ale uwazam ze za duzo soku daje... sam prop w zupełnosci styka..o diete pytaj w innym dziale.. ale ja waliłem srednio 2 tysiące calori

Proszę o jeszcze jakieś opinie lub wskazówki bo chcem zaczynać dietę.

Wstaw dietę zobaczymy czy potrzebujesz odżywkę białkową. Spalacz dla Ciebie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html

to nie jest dieta nortona a jedynie zasady dzieki ktorym mozesz ulozyc sobie diete na mase uporzadkowane przez niego oczywiscie ze dziala inaczej by nie trul nam dupy zreszta powiem krotko: tak - dziala. Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

jak dobrze ulozysz diete wg np. schematu z mojego postu albo si2uiela albo kogos innego (napisanego z sensem) to napewno bedzie ok. wazne bys obserwowal efekty i ew. zmniejszal/zwiekszal ilosc spozywanych kalorii Pozdrawiam, NoRtOn

Aha no to zaczne stosowac ta diete tylko jak sie oblicza te zapotrzebowanie na skladniki odzywcze? Mozecie mi pomoc to obliczyc waze 50 kg mam 168 cm jestem ektomorfikiem. Ile powinnienem spozywac bialka ww tluszczy w gramach ? A i jeszcze jedno jakie odzywki, suplementy itede. mam stosowac ? Pozdro

[...] wiec trudno sie polapac w tym wszystkim i wcale nie chodzi o to ze ktos jest leniwy!!! ;) Poprtostu nie wiem jak mam to obliczyc nie chodzi mi zebyscie mi podali cala diete no bez przesady to juz sobie sam uloze jak troche pomysle. Chodzi mi tylko o to zebym wiedzial ile mam jesc tych gramow. Białka podobno 3-4 g czyli jak waze 50 kg to [...]

Ulozylem sobie diete mozecie rzucic okiem czy jest jako tako poukladana? zapotrzebowanie na dzien: B 125g, T-50, ww-350 1.SNIADANIE: Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 [...]

Postanowilem to wyrzucic, a ma ktos dobra diete na moj wiek? pozdro.

Miałes diete na mase i cwiczyłes regularnie i sie tłuszczem zalałes ?:) Pewnie sie podjadało w nocy haha :D No więc, Bieganie, aerobik, basen, sauna. I dalej ciśnij, ale pamietaj masa musi być :D pzdr

ale z ciebie wegetarianin ,hoho, oczywiscie ze sie oplaca. szynki to gowno, uloz diete, i daj do oceny.

Chłopie 1x HP+ 1xKreatyna i masz cykl palce lizać - zakładając ze masz dietę. Żadnych bosterów nie potrzeba. Ew gainer/białko by uzupełnić braki w diecie.

Przedtreningówka zbędna. Uwierz, że jeśli zadbasz o odpowiedni trening i odpowiednią diete to przez pierwszy okres progres będzie naprawdę zauważalny :-)) Witaminy jeśli chcesz możesz zakupić

j/w najpierw w ogóle zacznij ćwiczyć, rozkręć się. dietę zbuduj. potem suple.

rozpisz wszystko dokladnie, z tego co napisales to moge tylko ci usunac temat nic wiecej nie poradze. wrzuc diete na po treningu.pl i rozpisz trening i wszystko wklej

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

zrób to z profilu na potreningu.pl kliknij swoj awatar potem np kup diete trening i jestes na potreningu potem ustawienia zjedz nizej i masz coś takeigo jak Ustawienia danych logowania