diete

dopracooj diete...bo to nie jest dieta... gainer jako uzoopelnienie...

no to jak mam se ta diete wkoncu ulozyc ;/

tcm po cyklu a co do bialka to musisz miec najpierw diete ułożoną zebyśmy wiedzieli jak ci je rozlożyć

I widzisz kolego mówiłem że nie ma sensu poćwicz troche na sucho trzymaj diete zkcal na+++ a będzie ci masa szła napewno. Możesz jeszcze zapodac gainerek do uzupełnienia braków w diecie.

Nic nie musi spadać, zadbajcie o regenerację i dobrą dietę (troszke węgli od masowej odejmijcie) i tygodniową przerwę w treningach. Po tygodniu regeneracji zmieniacie trening. Mi tam nigdy nic nie spada, a kreatynę traktuję jako malutki dodateczek do podstaw.

tkai sam mialem trening i diete i czas na regeneracje

No na pewno troche pomoże, przyspieszy przemiane materii, powdychasz troche świeżego powietrza. Tak jak pisali wczesniej koledzy, jęśli dopasujesz diete to spadki Cie nie dotkną

[...] na to nie pozwala i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie [...]

Shill, wypełni ankietę z działu Lejdis http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz wypisz swoją przykładową dietę dzienną. Powodzenia!

Co do splitu to wszystko jest ok, tylko przedramię dałbym z nogami w piątek. Co do FBW to faktycznie, możesz z tym planem kombinować bo to wcale zły pomysł nie jest, ale przede wszystkim musisz głównie dietę ogarnąć. Aha, w przypadku gdybyś wybrał jednak split pamiętaj żeby pierw wykonywać większe partie mięśni (klatka, plecy nogi), a dopiero [...]

to że niewidać po wadze nie oznacze tego ze niewiem jak diete ułożyć i jak zniej korzystac

To już weź lepiej Machine man burner - więcej substancji aktywnych, większe opakowanie stosunklowo niska cena. Jak masz dietę to kup sobie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html

Nitro II plus TCM (może bycHi teca) (nitro przed, TCM po każdym treningu). Dodałbym też karniynę (najlepiej wychodzi w płynie Vitalmax) w ilości 1,5 do 2 gramów przed każdym treningiem. Można dodac Mega Capsy HMB (3 x 1 kaps dziennie). Jeśli tak dużo chcesz zrzucic to carbo w trakcie/po treningu raczejw grę nie wchodzi, ale dietę powinieneś [...]

poprawiłem swoje wyliczenia i ułozyłem nową dietę:) kalorie 2200 , białko 165, tłuszcze 73, węglowodany 220. 7.00 szklanka mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe 4kromki chleba razowego z twarogiem i pomidorem. 10.00 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka i pomidorem, jabłko 14:00 100g ryżu białego, łyżka oliwy z oliwek, [...]

Zmniejsz ilość białka, na rzecz węgli, choć jak patrzena diete wydaje mi się że jest ich dużo, mógłbyś dodać ile gram tego będziesz jadł, to ułatwi sprawe. Dziś już musze lecieć, ale ktoś ci pomorze, a jak nie to jutro jeszcze lukne dokładniej

mialem po tym spadek -zła dieta lub trening ,za mało regeneracji itp wiec coś złe zrobiłem - na pewno ,a dextroza to cukier prosty Noi co zmienić w swojej diecie żeby nie było spadku po cyklu. - napisz diete w dziale odżywianie tam ją ocenią poprawią napisz coś więcej o sobie:...

myslę, ze może się udać jednakże wzrost siły nie bedzie maksymalny jak w stosunku do diety z nadwyzka kaloryczną tu musisz juz dobrze ustawic dietę.

diete mam z -500 kcal jednak boli mnie to ze podczas redukcji moje osiągi spadają :( chciałbym to jakos zatrzymac a jak sie da to nawet podniesc tylko jaki trening zastosowac ?? teraz jade fbw MC przysiad Wl wiosłowanie

[...] zwykłych śmiertelników. Dlaczego? Bo sa często zbyt intensywne dla zwykłych ludzi, a zawodowcy żyją tym-czerpią z tego zysk i ich całe życie zwykle kręci się wokół treningów. Korzystają z dopingu, mają dużo pieniezy na diete, na jaką wiekszość z nas nie mogłaby sobie pozwolić, pewnie regeneracja u nich jest zwykle wzorowa-zupełnie inne warunki.

[...] posiłków- węgle w śniadaniu i okołotreningowych, tłuszcze wszedzie oprócz okołotreningowych. Dużo ważyw jedz- zielone zapychają wiem to po sobie. jak dajesz do sprawdzenia diete, tu taka mała uwaga: opisujesz posiłek, i podspodem sume makroskładników białka: ilość w posiłku, węglowodany: ilość w posiłku Tluszcze: ilość w posiłku zaznacz także [...]