diete

Najważniejsze jest zapotrzebowanie w ciągu dnia. Potem w zależności do tego co chcesz tzn. masa/redukcja dajesz kalorie na plus ok. 200-300 na początek potem lecisz z koksem i układasz dietę złożoną z pełnowartościowych produktów (podkłądając to pod odpowiednie b/t/w.)

odżywki uzupełniają dietę ,nie zastępują jej większość przyrządza sobie posiłki wieczorem , zjadają zimne i żyją odżywkę białkową / węglowodanową możesz kupić ale najpierw musisz ustalić czego Ci brakuje w diecie

W takim razie mógłbyś mi podać jakieś linki dzięki którym ułożę sobie dietę ?? Byłbym wdzięczny :)

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dietę zawsze można dopasować do planu dnia ;-)

no tak, dietę mam także spokojnie, waga już schodzi z takim oporem że nie zauważam rezultatów, dlatego chciałem to trochę wspomóc

Dobrze się wyraziłem , bo jeżeli coś mają usprawnić to znaczy, że muszą dać jakiś efekt i o to mi chodziło To jest dosłownie kamień milowy w stosunku do tego co jesteś wstanie osiągnąć mając dopracowaną dietę i przykładając się do treningów- dobrze się wyraziłem :)

Najpier uluz diete (dzial odzywianie) kofeina pomoze w pobydzeniue przed treningiem i wspomoze spalanie fatu

Mysle ze w tym wieku poprostu zacznij uwazac na to co jesz. Mysle ze na tym poziomie doswiadczenia powinienes przy tym pozostac. Mozesz ew uzupelnic diete jakas proteinka. Np prolongatum z BX i dopic sobie po treniongu porcje i druga gdzies miedzy posilkami. [...]

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Trzymając dietę na 80-90% spokojnie możesz sobie pozwolić na jakieś odstępstwa.

Mialem na mysli nie tylko diete Z nia najwiekszy problem jest na poczatku

bialko jest roslinne, a mozna urosnac po tym jesli sie ma dobra diete i trening napewno efekt bedzie, na przyszlośc kupuj raczej bialko serwatkowe, naprzykład ostrowia. Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-16 19:36:55

Ja osobiście znam, którzy chleją pala i chodzą na silke :D Ciekawe kto to :) ale mniejsza o to -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Moglbys ulozyc ta diete po swojemu ??? wiekszosc posilkow jem w szkole. A omlet jest od poczka endomorfika to jest omlet dietetyczny na slodko

pas w stosunku do wzrostu spory, więc gainery bym odpuścił, a te 300zł zainwestował w jedzenie, skoro stać Cię wydać tyle na suple, to i na dietę jako-taką też Cie stać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-11 09:10:40

Masz diete? Wypełnij profil.

Jezli masz dobrą diete, trening - bedą i przyrosty

Witam! Mam pytanko odnośnie tego tematu. Czy jest w ogóle taka odżywka, suplement który wpływa znacząco na przyrost masy mięśniowej. Co polecacie? Jadę już na kreatynie i Extensorze WPI. Mam dobrą dietę i ćwiczę ok. 3-4 w tygodniu. Chcę jak najszybciej przytyć. Czy mam coś jeszcze dokupić?

Poczytaj posty podwieszone i wybierz sobie diete redukcyjna ktora bedzie Ci pasowała. Uloz i wrzuc tu a my sprawdzimy. Dlaczego akurat te spalacze? Jaki staz?

Jak na sam początek to w sumie nie jest to zły wybór. Jeżeli oczywiście dobrze zaplanujesz dietę i trening z deficytem minimum 500 Kcal to na pewno te suplementy trochę pomogą.