diete

Było wałkowane 1000 razy! Aby spalić tłuszcz ustalamy dietę, stosujemy aeroby i trening na siłowni. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie!!! Trening aerobowy: -5xtygodniowo po minimum 30min najlepiej na czczo. -tętno jakie podczas ćwiczenia powinieneś utrzymywać to 220-wiek*70%, ważne aby nie przekraczać tetna (aby nie spalić tkanki mięśniowej!).

a masz diete ?

5-6posilkow co 3h ? ja bym chcial zobaczyc diete co do MAXCARB to uwazam ze dobre carbo, moj ulubiony smak- orange.

ułozyłem taka diete prosze o poprawki z gory dziekuje 1. posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek 2 posiłek 2jajka banan ryż/kasza gryczana 100 g 3 posiłek tran 3 kapsułki (nie moge jesc ryb mam uczylenie) piers z kurczaka oliwa z oliwek Trening po Treningu Gainer 125 g Twarogu połtłusty 5 [...]

Diety nikt tutaj za Ciebie nie zrobi, musisz sam ogarnąć jakie masz zapotrzebowanie na białko/tłuszcze i węglowodany i samemu ułożyć taką dietę. Poczytaj również podwieszone artykuły o odżywianiu. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-06 23:38:07

Witam, tak może powodować retencję jednak jest ona nieznaczna i zależna od "czystości diety" Efekty to sprawa indywidualna ,jeżeli będziesz miał kiepską dietę / trening to mogę się wcale nie pojawić. Pozdrawiam/

to chyba nie ten dział jeśli chodzi o trening. Ale jak juz napisałes to można 2 razy. na saa organizm znacznie lepiej i szybciej sie regeneruje wiec można spokojnie dac 2 razy. ' z tym że jeden trening zrobiłbym lżejszy a drugi cięższy. Jeśli masz dużo czasu na sen i odpoczynek i masz przede wszystkim odpowiednią diete to możesz tak zrobić.

ja proponuje mass xxl ale nie przytyjesz bez diety mam przyklad na samym sobie jak juz mialem diete zaczolm przygode z suplementami na nowo bardzo to mi sie spodobalo jak tobie proponuje mass xxl treca + dobra dieta do dobre polaczenie :) takie moje zdanie

Ogólnie to zastanawiam się czy te odżywki są potrzebne tak koniecznie , czy jeżeli ułożę dobra dietę to są one zbędne. W końcu służą one prawdopodobnie tylko do uzupełnienia diety

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

A MASZ DIETE ?? bo sama odzywka g**** da jak nie masz diety

stary dieta nie znaczy ze na chdnuecie .. chodzi o diete na mase !@!!! ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

nie wiem czy jajecznica nie bedzie dobrym rozwiazaniem proponuje ulozyc diete jesze raz opierajac sie na postach podwieszonych >> dział odzywianie

a wklej ta swoje diete, ciekawy jestem strasznie

wyslalo sie :F podczas wysylania wkleiłem diete myślałem że podjedzie :C dieta: POSIŁEK 1 7.00 gramy mleko chude 0.5 % Płatki owsiane 100 gr Jajo całe x2 Oliwa z oliwek 10 ml POSIŁEK 2 9.30 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., posiłek 3 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku [...]

[...] i co? zdarza sie... Cp to nie wielkiego, jablczan z masa nie potrzebnych w tej ilosci skladnikow _____________________________________________________________ Jesli masz diete dopieta na ostatni guzik to kup jakis stack... Napisz moze ile masz kasy na to wg mnie malo bialka w diecie 100g pangi, 50g twarogu... Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Osobiście sam nie mam zbyt dużego doświadczenia jeżeli chodzi o siłownię, sam trenuję w domowych warunkach. Proponuję poczytać podwieszone tematy. Planu ćwiczeń raczej nikt Ci nie ułoży, ewentualnie osoby doświadczone mogą dokonać korekty tego planu - dział chyba plany treningowe, poszukaj. Jeżeli chodzi o dietę to polecam dział dieta, podobnie [...]

Od niedawna czyli ilu, tygodnia,dwóch? Według mnie masz co najmniej 15%bf, ułóż sobie trening na masę i dietę z bilansem zero lub ujemnym. Kontroluj wyniki, jeżeli waga będzie bez zmian albo się zwiększała a bf% się będzie zmniejszał to będzie idealnie :) Na pewno nie układaj sobie diety masowej.

cwicze od 1,5 miesiaca, kiedysa tez troche cwiczylem ale teraz chce sie wziasc powaznie do roboty. Jaki jest wzor na bf%? bo nie wiem jak to sie oblicza. Diete ul;oze sobie tak zeby bylo - 300kcal zebym mial tez z czego budowac miesnie oprocz spalania tluszczu chyba no nie?a odzywki jakies sa wskazane czy nie? DZIEKI ZA ODPOWIEDZ Z GORY!

Nikt ci niczego za darmo nie ułoży, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, my ocenimy i poprawimy.