Plan ćwiczeń,dieta,suple -POMOC!!!!Da się przykoksić?

Witam...

A więc posiadam ławkę kilku stopniową, hantle, obciązenie 100kg i wyciąg na plecy itd....

Potrzebuję planu treningowego domowego i diety dobrej ...

Suple które posiadam :

GAIN BOLIC 6000 - 8KG
WPC BIAŁKO - 3KG
BSN NO-XPLODE - 2x 1025g

Prosze o pomoc bo chciałbym coś przypakować bo szczupły jestem i abyscie mi dali jakiś dobry plan treningowy , dietę i jak brać te suple...

Osobiście sam nie mam zbyt dużego doświadczenia jeżeli chodzi o siłownię, sam trenuję w domowych warunkach. Proponuję poczytać podwieszone tematy. Planu ćwiczeń raczej nikt Ci nie ułoży, ewentualnie osoby doświadczone mogą dokonać korekty tego planu - dział chyba plany treningowe, poszukaj. Jeżeli chodzi o dietę to polecam dział dieta, podobnie jak przy planie treningowym, poczytaj podwieszone tematy w tym dziale oraz diety innych.

Może napiszesz jaki masz staż treningowy, itp. Według mnie trochę za wcześnie na te suple. Faktycznie białko możesz brać, ostrowia uzupełni braki w diecie wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, wted y stosujesz białko, więc osobiście niewidzę żadnych przeciwskazań jezeli chodzi o branie bialka. A reszta? Wydaje mi się, że powinni wypowiedzieć się ludzie doświadczeni ;) pozdro

EDIT:
Napewno przy ułożeniu trenignów pomoże Ci bardzo przydatny link który pomógł i mi www.kulturystyka.pl/atlas

Zmieniony przez - xxBart00xx w dniu 2011-01-08 15:12:27

Co do diet, to zapytaj w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
O suplach pomyślimy, gdy nie będziesz w stanie czegoś dostarczyć.
Podaj staż, wiek, aktywność fizyczną i dokładnie jaki sprzęt posiadasz to pomyślimy o treningu.

Dzięki a jak z suplami ? jak je brac?

Staż - 9miechów
wiek - 18
aktywność to treningi boksu
sprzęt to tak ławke stopniową z obciązeniem 100kg hantle wyciąg górny ...