diete

diete sie staram trzymac. kreatyny mam okolo 250g a carbo 3kg. ale da sie jeszcze dokupic jbc.

Powinieneś zamieścić ten temat w dziale Odchudzanie tam na pewno ktoś Ci pomoże ułożyć dietę, tylko będziesz musiał wypełnić ankietę, a najlepszym reduktorem tłuszczu są treningi także nie wiem czy przydatne są Ci jakieś odzywki. Pozdro

1 dietę masową 2 efekty będą 3 ćwicz narazie w ten sposób za jakiś czas pozmieniasz ćwiczenia itd... W domu wyrobisz zarys sylwetki i taką hmm podstawę masy pod siłownie i za 3 lata zapraszam na siłownie

Można coś więcej? Bo tu żadnej diety nie widzę. 2500? A jakie jest twoje zapotrzebowanie? Wstaw całą dietę.

Cytat z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html 1.Czy jeżeli mam mniej niż 16 lat lub mniej niż 6 miesięcy stażu na siłowni (porządnego treningu z planem) mogę brać jakiekolwiek suplementy lub odżywki? Odp. Nie, nie możesz. Będzie się to tak samo mijało z celem [...]

Juz od jakiegoś czasu pije bialko, dietę tez mam ustawiona, i chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie mogę pić aminokwasy, dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam☺

Trzeba bylo diete ogarnac a nie saa Kiedy byla ostatnia iniekcja? Masz mozliwosc dokupienia hcg i nolvy?

hehe jak ćwiczysz miesiąc to kreatyna odpada zainwestuj w diete, kup gainera, jakies witaminki, zma, magnez. Za kreatyna weź się za jakieś poł roku

B-REAL a wydawalo mi sie ze kreatyna jest dla poprawienia jakosci treningu i efektow... na zastoje mozesz zmienic trening/diete tylko to pomoze

jeżeli to ma być cykl na masę a dietę masz dość różnorodną to bym odpuścił witaminki. ja nigdy jeszcze nie uzupełniałem cyklu witaminami bo dieta była ok

Ogarnij diete najpierw.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Who knows? ;-) Kalkulatory to tylko liczby. Trzeba poobsewować i ewentualnie modyfikować. 200 g węgli to dużo, ale i aktywnośc duża. Warto byłoby policzyć, ile teraz siostra jadła - tak orientacyjnie, bo jak 1500 kcal, a wejdzie na 2000, no to od razu nie schudnie ;-) Wtedy trzeba by dodawać powoli, zeby dojśc do zerowego bilansu. Obserwować [...]

...wiesz co- zacznij trenować 3x w tygodniu ale wszystko. dodaj do tego dobrą dietę i poprawisz się cały a nie tylko klatka... ps. za tak wypełnioną ankietę powinienem skasować ów temat wraz z Twoim pobytem na forum sądząc po wynikach nie trenujesz dłużej niż pół roku...?

jezeli specjalista ustala Ci diete to juz niech ustawi ja tak zeby zaden gainer nie byl potrzebny...

Dzieki. W sumie to mam diete, cwicze areobowo (30min , 3 dni w tygodniu) ale chodzilo mi raczej o jakies cwiczenia na silowni jezeli wogole istnieja Chudy82 "Wiosną łapy rosną ;-)"

nie ale jakie alk kalorie ma ma wpływ na diete low carb szczegulnie ww proste

Sluchaj dobor odzywek zawsze pod katem diety i ciezko prorokowac co lepsze ,spojz na swoaj diete i sam sobie odpowiedz jakie masz braki

Czyli widzę że dawkowania się nie doczekam :P Jakie więc odżywki powinienem brać według was trenując MMA 5x w tygodniu po 2 godziny i to ciężko... Jakie suplementy brać tak żeby się dobrze regenerować, mieć dobrą koncentrację i ogólnie poprawiać wyniki? Jeśli chodzi o dietę i wysypianie się to nie piszcie mi o tym bo to mam dobre interesują mnie [...]

tak wiem ja to wszystko rozumiem doskonale. Teraz cwiczylem w domu ciagle ale ide na silke normalna tam trener mi rozpisze dokladna diete 4-5 tys kalori i bede sie tego trzymal ciagle. Dlatego chcialem zeby ktos mi rozpisal cykl bolda i susty. Z gory dziekuje za wszelka pomoc.