2x boks i w tygodniu. co brac?

Witam :)
Jak widać w temacie trenuje boks w tygodniu i po każdym treningu dochodzi siłownia. Chodziłem już ponad 2 lata na siłownie. Mój wzrost to 180cm przy wadze 75kg. I nie wiem jakie odżywki najlepiej brać i kiedy. Może ktoś będzie taki miły i mi pomorze? Proszę ;)
Pozdrawiam.

Napewno dużo węglowodanów i energetyków przed i w czasie treningu skoro łączysz boks i siłkę . Po treningu napewno aminokwasy lub białko .

nie napisales nam na jakim celu ci zalezy.
prosze o zamieszczenie wypełnionej ankiety działu.

oj. przepraszam. zależy mi przede wszystkim na masie i sile.

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html
wypleni ankiete to bedziemy mogli cos polecic celniej.

wiek: 19
masa: 75kg
wzrost: 180cm
cel: masa(siła)
stosowane już wcześniej suplementy: tak
Uprawiane inne sporty: to co pisze czyli boxing i siłownia
stosowane wcześniej spalacze: nie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic
ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 180
przewidziane finanse na cykl: ok. 150
uwagi i sugestie: nie mam
Staż treningowy: 2

Powiem Ci, jak będą polecali Ci NO Boostery, zwróć uwagę, że one maskują w znacznym stopniu realne zmęczenia i przetrenowania organizmu.

Są dopalaczami, ale organizm jednak rząda swojego... więc nie szarżuj non-stop tylko dlatego, że będziesz czuć powera.

Power zejdzie, a organizm upomni sie o swoje.

jest czas na katowanie i jest czas na odpoczynek

ale ja nie chce zadnych "dopalaczy" ja tylko chce sobie dobudowac troszke masy miesniowej :P po kiedys mi jeszcze zostalo troszke mono i carbo. czy da sie z tym cos zrobic?

jak dieta jest to ok.
ile masz tej kreatyny?

diete sie staram trzymac. kreatyny mam okolo 250g a carbo 3kg. ale da sie jeszcze dokupic jbc.