diete

zainwestuj w diete chłopaki tu napewno Ci doradzą i narazie czerp korzysci z pokarmu. A to czego uniknac a czego nie poczekajmy aż ktos bardziej z dłuższym stażem sie wypowie

Carbo jak juz to najlepiej wypic po treningu uwzgledniajac to w diete Po carbo 4-5 kg nie przytyjesz od tego jest dieta

czyli na poczatek musisz ulozyc diete redukcyjna, czyli najprosciej zbilansowana z ujemna kaloryka dobową. bez tego sama suplementacja jest bezsilna

3 miesiące %-) Tak na prawdę nie da się odpowiedzieć na pytanie ile czasu potrzeba żeby pojawił Ci się zarys mięśni brzucha. Bo tak na prawdę te mięśnie możesz już mieć zbudowane ale przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej i dopóki tego nie zredukujesz nie będzie nic widać. A czy je odsłonisz zależy od dwóch podstawowych czynników, po pierwsze [...]

hm a ja jednak bym odradzal HMB bo poco kupywac cos naco prawie nikt nimial efektów a tą kase mozesz wykozystac na cos przydatniejszego i sprawdzonego chocby antykataboliki a reszte kasy wydaj na diete!

jeżeli chcesz przytyć to ułóż diete i jedz

weź się za diete i porządny trening bo twoje posty o niech jue h.. zastrzeli

Nie potrzebny Ci gainer przy takiej wadze . Skorzystaj z linka który podał Ci flex. Poszukaj na forum jak ułożyć sobie dietę i dopasuj do dnia posiłki. Uważam nawet gdybyś skupił się na 5 posiłkach dziennie ( Np 3 duże 2 małe) trenował minimum 3x w tygodniu i odpowiednio wypoczywał to waga sama skoczy do góry.

a ja tam polecam diete tłuszczową...

Nie żartujcie sobie z niego , na początku nie trzeba brac odżywek bo i tak przyrosty sa duze bez , wiec to strata kasy, wes się za pożądny trening jak juz i diete.

ankieta !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

Diete ulozysz za pomocą postow podwieszonych. BCAA dobre ale w wysokich dawkach. Tabletka/proszek - bez wiekszej roznicy, jezeli Twoje kubki smakowe są odporne bierz w prochu, jak nie to kapsy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:54:23

Ja moge pomoc, znam sie dosc jesli chodzi o sam plan i diete + suple ew.

noooo to napewno sie wyrzezbisz z twoimi proporcjami. Wez sie narazie za jakis spalacz ,diete i cwicz bez dopingu az dojdziesz do 80cm w pasie.. a po drugie tyle towaru co masz to naprawde nie jest duzo.. a Jesli cel cyklu to tylko masa bo widze ,to wrzuc mete z czyms innym a nie wino ,tren... Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2011-11-08 [...]

mutant - odżywka wysoko-węglowodanowa uzupełniająca dietę bierzesz tylko i wyłącznie gdy masz braki dietetyczne do szkoły zabieraj jedzenie

[...] cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do diety to jestem trochę grymaśny co do niektórych potraw, ale myślę że jakąś sensowną diete udałoby się ułożyć.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html co do diety liczysz zapotrzebowaie kaloryczne i układasz dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, minimum 1 g tłuszczy na kg masy ciała i resztę ww. Jak policzyć zapotrzebowanie - instrukcje znajdziesz w dziale odżywianie. Jesli do tej pory jadłeś mało, możesz stopniowo [...]

Witam a wiec to ze przytyłes tylko 6-7 kg moze byś spowodowane złą diete a wiec proponuje jeszcze raz sie zastanowić czy jes ona dobra do załozonych sobie celów. Owszem moze to by wina treningu trening powienien byc zmieniany co jaiś czas poczytaj sobie www.kulturystyka.pl/atlas tam mas wszystko na temat treningu itp. Spalanie miesni jest wtedy [...]

[...] rad. Tu jak w matriksie: niebieska albo czerwona pigułka. Polecam niebieską. Będziesz się męczył, liczył, czasem głodował, ale w zgodzie z najpopularniejszymi teoriami dietetycznymi. Proste, łatwe do opanowania i działa. Zbilansuj się, wylicz zapotrzebowanie i ustaw miskę pod swój cel. Bo dalej nie wiadomo; czy chcesz być lżejszy, czy [...]

Czytam rózne opinie na temat diety. Jedni pisza, ze mniej węgli więcej bialka inni odwrotnie. Ja myśle i dopasowuje diete tak, że im bliżej snu tym mniej węgli a więcej białka.