Odżyweczki

Witam czy mógłbym mi ktoś doradzić ułożyć,podpowiedzieć jak jeść odżywki?
Mam mutant massa,creakong,nitrobolon II
i pytanie...
Mutanta planuję pić w szkole shake'a i po siłowni i tu się rodzi pytanie ponieważ przed siłownią ,chcę pić nitro 30 min przed i po siłowni odrazu shake'a z mutanta i czy odrazu po shaku z mutanta mogę zjeść nitrobolon?
I gdzie tu wepchnąć jeszcze kreatyne !?
Jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny

mutant - odżywka wysoko-węglowodanowa uzupełniająca dietę
bierzesz tylko i wyłącznie gdy masz braki dietetyczne
do szkoły zabieraj jedzenie

nitro tylko przed treningiem
DT creakong rano i creakong + mutant po siłowni
DNT creakong rano