diete

przedtreningowy to nie kożna zaliczyć do ppsiłku a przekąski , kolacja na pierogach masy dobrej nie zbudujesz. Śniadanie brak źródeł białka , poczytaj posty podwieszone i poradniki jak niskim kosztem mieć dobrą diete. Pozdrawiam

[...] podwieszone to te u gory pogrubione,w tym wieku radze ograniczyc fast-foody,slodycze,wywal cukier,wedliny,pasztety roznego rodzaju serki topione,parowki itp. opieraj swoja diete na nieprzetworzonych produktach zacznij jadac 4-6posilkow makarony durum/razowe,kasze gryczane/jeczmienne,ryze paraboliczny/brazowy,platki owsiane,pieczywo [...]

Sorka, ale po co Ci ? Daruj sobie na razie i ułóż sobie dietę.

A najlepiej będzie to jak ułożysz sobie dietę. Po ułożeniu jej wklej ją tutaj na forum po czym ocenimy czy jest dobra czy zła i naniesiemy na nią ewentualne poprawki.

no to skoro masz juz diete to możesz se zakupic białko ,gajner ,l-glutamine ,bcaa nie mówie że to wszystko naraz ale jakoś pokolei Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

mam diete...chce tylko uzupełnic bialko...a ta ostravia jest dobra....?? no chciałbym tak zeby mi starczylo na miesiąc...

Sam nie wiem, powiem szczerze. Lubie sport ale najbrdziej silownia, i gimnastyka za piłką nie przepadam. Fajnie jakby to byla praca w ktorej moglbym normalnie prowadzic diete:D Ale tez jesli chodzi o w-f to nie jest trudny kierunek, bo niema przedmiotow scislych i jest duzo praktyki.

Przedewszystkim to trzeba ulozyc skuteczna diete... Cwiczenia swoja droga

kreeta ok 50zl witaminyok 20 omega z 10-15 i jak bialko to masz 50zl za kilogram w sklepie sfd carbo 20 jak bedziesz mial dobra diete to ok 90 zl wydasaz gora

Ja bym dał spokój ze spalaczami .Policz zapotrzebowanie kaloryczne ułóz diete z idelanym zapotrzebowaniem lub na lekkim minusie do tego dołóz po treningu 20 minut aerobów (rowerek bieganie pływanie) i powinno być klasa. Pozdro

jeżeli chodiz o diete to to innego działu... Odżywianie

bardzo wartościowy środek, ale powoli się wkręca. czuć głównie na sile. Jestem na 2 puszce i mam już zakupioną 3:). poprawia się też gęstość mięśni. co prawda waga też mi sie zwiększyła ale bardzo puściłem dietę. myślę że gdyby nie e-bol zwiększyłbym wagę jeszcze bardziej... jeżeli chodzi o mnie dawkuję go zgodnie z rekomendacją producenta - 3 [...]

kolego na mase się nie przyda. Musisz mieć dobrą dietę a jeżeli taką będziesz miał to odpowiednie ilości tych aminokwasów będziesz dostarczał wraz z białkiem Natomiast ma wytrzymałość i siłę są dobre. Jeżeli twoje treningi są bardzo intensywne i wycieńczające to mogą się przydać. pozdro

om daj spokoj, lato, ciepło ja rozumiem ale ludzie pytają na poważnie. do pytajacego - ie bierz kreatyny, odżywki - zależy, napisz jaką masz dietę, ile juz cwiczysz

mase nabiera sie poprzez diete z dodatnim bilansem kalorycznym

Jak masz ciężką pracę fizyczną, baaardzo aktywny tryb życia (dziennie 50 km na rowerze), to nie możesz jeść dużo. Ty masz wpierniczać GARGANTUICZNE ILOŚCI JEDZENIA. I jak dopiero to się nie sprawdzi, zacznij z odżywkami. Wrzuć tu swoją dietę w formie zrzutu z Potreningu.pl. Swoją drogą: byłeś u endokrynologa, badania krwi i hormonów zrobione, [...]

widzocznie mialzla diete i trening jak nie dzialal

trening działa tak: 1. Masujesz i mięśnie wtedy się rzeźbią 2. Redukujesz i wtedy widać co wyrzeźbiłeś :) Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-02-24 11:25:33 NO pewnie ... raczej masujesz by nabrac masy miesniowej i robisz diete z nadwyzka kaloryczna ... redukujesz by zrzucici nadmiar fatu i wyrzezbic cialo ... ;)

bede staral sie trzymac ale jak to zrobic mniej a jak bede trzymal diete i nie cwiczyl przez 2 miechy to spadki beda??

4000 kcal i jeszcze magnum? tym bardziej że 70kg wagi ile przytyłeś odkąd stosujesz tą diete?