diete

1 .WIEK:18 2 .WAGA:71,50 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37 cm -Klata:94 cm -Udo: 54 cm -Talia: 82 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 misiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Kreatyna Olimp monohydrant 150 caps - 1250 mg 8 .POZIOM BF% 16 % 9 .TENDENCJA DO : Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz [...]

Wuenwu wlasnie tak szybko i ladnie urosnac nie majac pojecia o koksie, dlatego tu jestem. chce byscie mi doradzili rozpisali Dietę do tego .....

SZCZYT BEZCZELNOŚCI:,,chce byscie mi doradzili rozpisali Dietę do tego ....." I MOZE JESZCZE ZA CIEBIE ODJ***Ć CAŁĄ ROBOTĘ???

moja jest taka rada:CZYTAJ CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ NO I ĆWICZ I TRZYMAJ DIETE pozdr;)

No to popraw dietę to wyjdzie taniej albo w ogóle...

cos dorzucic z supli? Białko??? Nie. Suple za ciebie nie schudną. Dopracuj dietę.

Szczególnie dietę. Aczkolwiek już sam staż wiele mówi... ehh

trzymaj diete , a kase na suple przeznacz na jedzenie , lepiej wyjdziesz na tym

Chodzi o to, że nie dam rady od razu wszystkiego zjeść według normalnego zapotrzebowania. Jak mam z dnia na dzień wsunąć po 140g kaszy czy ryżu to po tygodniu będę przejedzony. Dlatego zacząłem dietę od 25% całkowitego zapotrzebowania. I stopniowo będę zwiększać. Również ciężary i ilość serii zacząłem od mniejszej ilości.

Skonsultuj tutaj dietę bo dietetykiem dzisiaj można zostać w jeden dzień :)

Pokaż jak to wygląda oraz wklej dietę może będzie trzeba wprowadzić lekkie modyfikacje , inna sprawa że w tak krótkim czasie te efekty też nie będą spektakularne

no ze zle wplywa na diete to ja wiem... ale nie zalezy mi az tak bardzo... trzeba sie wyszumiec :]hyhy tylko troszke mnie to martwi ze to w tym samym dniu... i to dosc szybko po treningu...

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

[...] skoro to jest dzial "Odzywianie"? Chyba bialka to nie odzywki, ani nie sterydy. Proslem o udzilelenie odpowiedzi, pisalem, ze nie ztcze sobie takich odpowiedzi jakiej udzielil mi Michal. Mam ulozona diete, mam trening, ale to nie bylo tematem mjego pytania tylk to "WPC 80". Nie wiem zbyt wiel na temat bialek dlatego pytam!!!

[...] bo nie wiedzialem co tu wstawic. Postawilem na sledzia bo ma duzo zdrowych tluszczy. Jak go wyrzuce to bede musial wrzucic gdzies tluszcze. Wstawic po raz kolejny 250 piers z kurczaka, ale tym razem z warzywami np cebula i marchwia ? 6. z tawrogu robie sheyka. jakie warzywo dorzucic? Po tych odpwiedziach ponownie rozpisze diete i wstawie.

Wkleje jeszcze dzisiaj diete bez 5 posilku. A jutro razem z wami zrobimy reszte

trzymaj dietę i kalorie na + możesz ewentualnie podbić gainerem

j/w olej bcaa i dbaj o diete

tu jest moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1814.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.75 Węglowodany 55% 1721.36kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.46kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram Na zdj. mam ułożoną dietę ,którą powinienem stosowac ,ale jeśli chodzi o cenę odżywki a cenę produktów z diety to u mnie akurat są takie ceny [...]

Siarzefski_" Zakładając, że masz dietę białko bym polecił w tym budżecie klasyczne WPC od SFD:" Ty wiesz o czym piszesz, czy jaja sobie robisz ?? Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-11-17 21:08:36