diete

dopracuj dietę ...

tAK Wszysktoidzie w dobrym kierunku. 3maj dalej diete i obserwuj organizm

Po pierwsze "schudnąć i nabrać mięśni" nie da rady tego pogodzić. Poczytaj posty podwieszone a napewno coś znajdziesz dla siebie. Ułóż sam diete i daj to się naniesie ewentualne poprawki.

rozumie, tylko ze mi sie nie chce stosowac diety, bez diety tez nawet fajnie szlo i chcialbym wrocic do tego co bylo, tylko ze nie wiem jakie kupic suple, bo juz tyle tego probowalem, ze chcialbym cos dobrego, jakas dobra kreatyne itp, o diete juz sie bede martwil sam

Tak wiem ze trzeba oprocz tego miec dobra diete i trening. jak wiesz to pokaz swoja ;-)

dzieki. to juz mniej wiecej chwytam. ale jeszcze jedno jesli chcem miec dobra rzezbe to tez musze stosowac taka sama diete jak na mase??

Bo niby trzeba go przyjmować 3-4x dziennie. Gainer to zarcie w proszku, musisz przyjmować go w zależnosci od braków w diecie. Napewno nie wieczorem/na noc. Ja bym go wogóle sobie darował, tylko zainwestował w diete, ale jak bardzo chcesz to bierz w treningowy po treningu.

1 .WIEK: 17 prawie 18 2 .WAGA: 62 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: nie znam -Klata: - -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła, potem rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

j/w ułóż dietę i zajrzyj tu za min. pół roku.

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

zbedne :) skup sie na diecie w bcca laduj jak masz diete i podcierasz tylek zielonymi :) ew mozesz posluzyc sie jako antykatabolikiem ale tutaj rowniez lepsza serwatka po treningu albo tansza np tauryna

jak jestes na masie jest to normalne, ze nieco Cie podleje zacznij diete z lekko dodatnim bilansem kalorycznym jak nie bedziesz lapal tluszczu dorzuc nieco kalorii grunt to znac wlasne cialo i obserwowac co sie z nim dzieje

to nie powod zeby isc do lekarza-to powod zeby poprawic diete dołozyc supli(supli nie koksow!!) i zaczac duzo plywac!!

jaką dietę, jakie suple? pytam ogólnie

tzn jaką dietę stosowac odżywki lub cos

no taką diete żeby dostarczać więcej kalorji niż sie spala Ale konkrety znjadziesz w dziale odzywiannie. pozdrawiam

A Po co ? Przy redukcji chyba musisz miec diete redukcyjna a nie walic węglowodany obojetnie z kąd Ale na twoje pytanie odpowiem TAK można jeśli jest wliczone to w zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.htm [...]

Jeżeli zapotrzebowanie wynosi 5000, przy diecie redukcyjnej np. 4500 to dlaczego ma nie dołożyć tego gain? Gainery uzupełniają dietę, jeśli czegoś brakuje to uzupełnia się to nie ważne czy dieta redukcyjna czy na masę

kolos88 dobrze mówi. Do autora: zastanów się jak wyglądałeś na początku. Potem zastanów się jak wyglądasz teraz. Teraz zastanów się ile zjadłeś już supli i ile wydałeś na nie. Pomyśl sobie że efekty są całkiem fajne. A teraz pomyśl sobie jakbyś do dzisiaj wyglądał gdybyś miał dietę i o ile więcej byś osiągną z supli

To moze byc spowodowane przez diete, przez bialko, przez chorobe... Nie mozemy Ci udzielic odp na to pytanie...