diete

trochę dużo, jeśli te sprinty wykonujesz naprawdę maksymalnie to trochę dużo wychodzi 8x100m, jeśli dajesz radę to zamień je na interwały i zmniejszaj stosunek sprintu do truchtu a przede wszystkim trzymaj dietę i odpowiedni trening

A uzyskam od Ciebie jakas pomoc w ulozeniu diety? Probowalem juz ukladac diete i mi nie wychodzi... nie znam sie na tym po prostu. Jesli pomoglbys mi, daj swoje gg na forum, bedzie latwiej gadac ;d Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/forum-10/ wklej tam swoja diete ktora probowales ulozyc a chlopaki napewno Ci pomoga Pzdr.

Czyli jeżeli prowadzę zbilansowaną dietę, liczę kalorię i unikam cukrów itp. to nie muszę jakoś specjalnie jeść przed treningiem? Dzięki bardzo :D

Pokaż tę dietę ;-) Nie da się ocenieć jednego posiłków w kontekscie tego, czy jest przed treningiem, czy po i powiedzieć, czy to dobra dieta.

Trenuje już rok, ćwiczyłem wcześniej fbw teraz przeszedłem na split, dietę jeszcze trochę i zmienię na carb cycling żeby przymasowac . Nie będzie lepiej jak np bezposrednio po treningu wypije białko ? Chcialbym zeby byly jakies efekty a druga sprawa ze ta odzywka, qnt delicious jest niebianksa . Pozdro Mazuro

przeanalizowałem twoja dietę i myślę, że odzywki tu na razie ci nie potrzebne, dieta nie jest aż tak zła, więc efekty na 100% bedą powodzenia ;)

Diete mam, wolalbym przyrosty :) to ktory z tych 2 a moze jeszcze jakis polecicie? ;)

[...] korzysta z) tłuszczu nagromadzonego... słyszałem również że szybki chód/spacer tak przyspiesza krwio obieg że właśnie spalany jest zgromadzony tłuszcz a nie węgle czy to prawda ? i wkońcu jak ułożyc diete chodzi mi tu ile posiłków skoro trzeba odczekać po jakimś 6 godzin ... i ułożyć to tak aby nie kolidowało z moim treningiem na mase/siłe

Napisz nam diete to Ci pomozemy. Gainery, białka jak to mowisz, to uzupelnienia diety.

warzyw nie wliczaj w diete

Żeby ujędrnić pupę, nogi i brzuch trzeba ćwiczyć całe ciało i mieć odp dietę. Wszystkie informacje masz w regulaminie i koncepcji działu. http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Dodatkowo, jeśli chcesz informacji bardziej konkretnych powinnaś uzupełnić ankietę, dodać zdjęcia i zrzut Twojego jadłospisu. [...]

Witam. Mam pytanie dałem sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w [...]

Pewnie sama woda poleciała. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę korzystając z tematów podwieszonych i wrzuć do poprawy.

Dzieki zombi ale jestem kompletnym laikiem niebardzo wiem jak wyliczyc diete. Ile kalorii powinienem przyjac i mniej wiecej co jesc przed i po ttreningu.

jak już napisałem: staż: 1 miesiąc wzrost: ok 170cm waga: 60kg wiek: 15lat I jakbyście mogli ułożyć także diete. Byłbym bardzo wdzięczny..

napisz ile masz lat i rozpisz swój trening i dietę , dopiero wtedy coś mozna powiedzieć

jakbys mial diete, to nie wazylbys 60kg po tylu cyklach.

na razie zaniedbałem dietę przez wakacje ale trzymałem taki rozkład b-2.2 t-1.3 w-5.2 2600 kcal

[...] gainera na rano. wiem bo sam mam problemy z jedzeniem rano, ale z czasem jest coraz lepiej. hmb jest totalnie nie wart zakupu. wedlug badan daje rezulataty tylko przy poczatku, a na poiczatku i tak dobrze idzie i te zlocisze lepiej przeznaczyc na diete bo to ona kuleje u poczatkujacych a nie brak hmb , ktory wedlug wielu - nie dziala w ogole.