Arturnis
Witam mam pytanie, jestem na redukcji ważę 102 kg, 189cm wzrostu i chciałbym zapytać o to co jeść przed i po treningu i po jakim czasie, trening mój ogólnie wygląda tak, 20 minut bieżnia tempo 8.3 przed treningiem siłowym, trening siłowy około 30min-40min, i po treningu bieżnia 20 min i ćwiczenie na orbitreku 40 min.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
111
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Liczy się ogól diety, a nie poszczególne posiłki . Po treningu zjedz solidny, zbilansowany posiłek złozony z dobrych ww - ryż/ kasza/ziemniaki i żródła białka - mieso/ryba. W potreningowym nie musisz unikać tłuszczy, ale żeby ich ilośc była "rozsądna". Za dużo aero na początek, na rozgrzewkę wystarczy 10 minut, potem solidnie zrobiony trening siłowy. Areo dołożysz jak przyjdzie zastój, albo lepiej - zamiast aero - intewały
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
111
Czyli jeżeli prowadzę zbilansowaną dietę, liczę kalorię i unikam cukrów itp. to nie muszę jakoś specjalnie jeść przed treningiem? Dzięki bardzo :D
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Pokaż tę dietę 
Nie da się ocenieć jednego posiłków w kontekscie tego, czy jest przed treningiem, czy po i powiedzieć, czy to dobra dieta.
Nie da się ocenieć jednego posiłków w kontekscie tego, czy jest przed treningiem, czy po i powiedzieć, czy to dobra dieta.Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
153
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9703
Zalezy co masz na myski ze nie musisz solidnie jesc przed treningiem liczy sie bilas dniowy -tygodniowy czyki jak do treningu bedziesz jadal kanapeczki z szynka i serem itp albo paczki a po treningu posilek zbilansowany to za duzo ci to nie pomoze
...
Neptys
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
396
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7092
Podepdne sie pod pytanie.
czy bledem jest jesc:
g. 13 - posilek ww+b+t (np, ryz/kasza/makaron, kura/swinia, orzechy/oliwa)
g. 1530 - bialko + mala porcja carno (20g + 20g)
g. 16 -18 trening
po treningu bcca
max 19 posilek ww+b (jak wyzej bez tluszczy)
kolacja b+t (ww w opcji)
Zmieniony przez - Neptys w dniu 2017-01-31 22:33:01
czy bledem jest jesc:
g. 13 - posilek ww+b+t (np, ryz/kasza/makaron, kura/swinia, orzechy/oliwa)
g. 1530 - bialko + mala porcja carno (20g + 20g)
g. 16 -18 trening
po treningu bcca
max 19 posilek ww+b (jak wyzej bez tluszczy)
kolacja b+t (ww w opcji)
Zmieniony przez - Neptys w dniu 2017-01-31 22:33:01
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
966
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191624
Witaj,
Najlepiej będzie jak założysz własny temat , generalnie wszystko zależy od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu kalorii a także treningu.
Pozdrawiam
Najlepiej będzie jak założysz własny temat , generalnie wszystko zależy od Twojego bilansu kalorycznego i rozkładu kalorii a także treningu.
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
