diete

najlepiej tak dopracowac diete i trening zeby brac ich jak najmniej! w koncu to sama chemia

jak masz diete ma plus

Jak masz lat to mozesz cwiczyc podstawowe cwiczenia, tzw Trening Domatora Aczkolwiek kreatyna zdecydowanie nie, chcesz efektów zainwestuj w diete, jedz zdrowo i odzywczo, kreatyna nic nie da.

Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.Dział odżywianie.

zacznij od podstaw. Masz dietę? Jeśli tak to kretyna, mulitiwitamina + ew jakaś przedtreningówka, białko do uzupełnienia. Stawiaj na podstawy a nie na ładne etykietki itp :-)

Wrzuć dietę do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl

ułuż diete a bedzie wszystko pod kontrolą

gainer wewntualnie jakies białeczko:) jak diete ułozysz:D posdro:)

no odzywki zaczalem brac od niedawna, teraz nitrobolon biore. Jesli chodzi o diete to raczej nie stosuje - staram sie jesc jak najwiecej bialka i picduzo plynow

[...] wtedy weź mono i zobaczysz. Nitrobolon troche zasilny jak na ten etap jeszcze. Co do mono poczytaj co i jak nie będę sie tu o tym rozpisywał. A chociaz nie jestem wielki to siedze w tym sporcie i środowisku od 8 lat wiec co nieco wiem, takze posłuchaj rad innych i moich i najpierw dopracuj diete. Jak cos to moje gg 4086620, słuzę radą

rob pompki na wakacjach i uzupelniaj diete gainerem to nie spadnie duzo

proponuje diete z dodtanim bilansem kcal radze poczytac te linki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html oblicz swoje zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a teraz na szybko ci doradze zacznij chodzic na siłownie zacznij [...]

Diete staram się trzymać, dodam że właśnie słabo obfita w białko i chciałem uzupełnić braki więc może być,że Białko Rano, przed treningiem i przed snem ??

Hej jestem tu nowa:) Nazywam się Patrycja mam 10 lat mierze 168cm i waże 50kg. Znacie może diete dzięki której mogłabym przytyć 2kg przy czym nie przytyłabym na brzuch i tali? Prosze o pomoc co powinnam jeść? Licze na waszą odpowiedź:)

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 190 5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kretayna vitalmaxa zielona, bcaa xtra acivlab, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) brak 10 .TENDENCJA DO [...]

Diete masz?

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Kajzerki wyrzuć, zastąp chlebem razowym żytnim. To samo z kukurydzianymi zamień na płatki owsiane, koszt około 3 złotych, a znakomite źródło węglowodanów. Jesteś studentem, ok. Tylko nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, staraj się urozmaicać dietę. Białka masz ponad normę, [...]

Witaj! Jest kilka możliwości, możesz spróbować takiego sposobu: Krok 1: korzystając z kalkulatorów liczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) i odejmujesz od niego 300-500kcal. Gotowa liczba to pula kalorii którą będziesz spożywał w ciągu dnia. Krok 2: Z podanej puli obliczasz udział poszczególnych makroskładników (białka, węglowodany, [...]

Zacznijmy od tego że jesteś 87 rocznik więc na Twoim miejscu nie kupowałbym kreatyny. W tym wieku postaw na dietę, conajwyżej kup sobie białko lub gainer (albo jedno i drugie, w zależności od braków w diecie). Do tego jakiś antykatabolik BCAA lub Glutaminę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

ani to ani to ;] łap się za miche(diete) czytaj posty podwieszone,i tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego tak dla twojej wiadomości