diete

lh , fsh , prolke i progestregon masz nisko , hemoglobine masz wysoko moze to byc od tego wyniki najlepiej mieć na pół zacznij ćwiczyć i badania za jakiś czas powtórz diete popraw mało nie ważysz zrzuć troszkę tego balastu od razu sie lepiej poczujesz ;-) dlaczego sie nie odblokowałeś to najważniejsza część cyklu Zmieniony przez - Bizon998 w [...]

ej to odpowiedzi mnie rozwalają niektóre, koleś sie pyta z czym brać kreatyne a tu dostaje przepisy na diete !!!!!! Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

POLECAM DIETE I WIZYTE W KOŚCIELE O LEPSZY ROZUM !! DIETA DIETA JESZCZE RAZ DIETA !!

ja bym proponowal zamiast wurzucac do kosza sprobowac to sprzedac napewno ktos kupi i zanim znowu zdecyduesz sie cos kupic to : 1) musisz miec ulozona diete lub chociaz jakis jej zarys zeby wiedziec czego Ci ewentualnie w niej brakuje 2) miec ulozony odpowiedni plan treningowy A tak woglle to powied znajpierw cos o sobie ile cwiczysz gdzie [...]

sprzedaj oba uloz diete i powiedz wreszcie cos o sobie

[...] ponizej przcietnej. nie ma sensu brac i carbo i gainera bo w kwestii wglowodanowej - są swoimi dublami. carbo zoatw na pozniej, kiedy moze sie przyda 9kupisz bialko i zrobisz sobie gainera), albo sprzedaj. ułóż dobra diete z kaloriami na plus i jej pilnuj a nie bedziesz potrzebaowal odżywek. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-14 18:36:21

Nie podałeś wieku ,wagi ,dietę masz?

[...] tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w twoim przypadku ("auschwitz") nie bedziesz musial az tak uwazac co jesz, ciezko bedzie abys zalal sie tluszczem. Tak wiec na samym poczatku wprowadzaj odpowiednie potrawy, a z czasem wprowadzisz szczegolowa diete. Na samym poczatku bialka nie trzeba kupowac.

j/w jak masz dietę to odżywki zbędne, no chyba że małe opakowanie białka lub gainera na wszelki wypadek gdyby posiłek wpadł lub coś podobnego.

dobry dodatek do diety jezeli sa braki. mozna uzupelnic diete o ww. tak sa dobre np zrobic sobie szejka po treningu i wypic w ramach zapotrzebowania.

Ułóż diete tak by mieć wolnego 30g białka i 30 do 60g węgli. Użyj to po treningu w postaci 30g WPC + carbo. BCAA bierz ~10g przed treningiem. Bez diety to szkoda kasy na suple. Suple mają uzupełniać diety. Jak nie ma czego uzupełniać to suple zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-04-30 19:04:53

Witam mam 184cm i 84kg. Mam zamiar rozpocząć redukcje. Dietę mam już ułożoną. Chciałbym się spytać czy interwały lepiej wykonywać w dzień wolny od treningu siłowego? Ogólnie to prawdziwe interwały (tabata, 101% mocy) to raczej w dni wolne od treningu siłowego gdyż sposób w jaki mają one oddziaływać na mięśnie jest dość podobny do treningu [...]

Gainer to uzupełnienie diety.Proponowałbym najpierw ułożyć dietę a potem dodatkowo wspomagać się gainerem. Co do drugiego pytanie - gainer Ci nie zaszkodzi.

Witaj, co znaczy wg Ciebie "jeść zdrowo"? Rozpisz swoją dietę i wstaw wg wskazówek z tematu podwieszonego. Napisz również coś więcej o sobie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

A jak idą treningi, jest progres czy nie? Bo jeśli progresujesz to ze zdjęć nie wynika żeby poziom bf był bardzo wysoki, więc może warto by było ułożyć dietę i masować dalej. No ale oczywiście najważniejsze jest to jak się czujesz z obecnym poziomem bf i na tym bazować decyzje

Robię postępy, zwiększam kilogramy , poprawiam technikę . przykładowo wyciskam 75 kg na 6 na a następnie w kolejnej serii 80 na 3/4/5 (zależy od dnia) a na początku wyciskałem 50kg na 10 i to było to ciężkie . Chodzę na siłkę 3x może czasem 4 w tyg . Robię fbw moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej [...]

tez bym tak zrobil jakbym mogl uzupelnic ta diete w weglowodany to wtedy bym sie wyrobil z tym 2700 kcal -_-; ale skoro mam limit , limit bialka tez wyczerpany , a w kazdym posilku mam tluszczu , wiec jeszcze wieciej tluiszczu to troche nie tak:D

jeżeli masz dopracowaną dietę to pewnie gainera, jakieś białko które będziesz brał na noc, ew. kreatynę, zma, ale to już zależy...

Każdy ma jakiś cel, ja moge polecić dobrze zblinasowaną diete (odwiedź dział odżywianie), do tego trening siłowy + jakieś aeroby, z wagi powinno zejść

zacznij cwiczyc na silowni i trzymac diete ot to cala filozofia kapsulki to nie twoj wybawiciel