diete

[...] masie czy na rzezbie, jednak ja sie tym zabardzo nie sugeruje tylko patrze na zmiane sylwetki.Dla mnie wazne jak najmniej zgubic misnie. Jesli bedziesz rozsadnie prowadzila diete przez dluzszy czas(szybko mozna spasc z wagi ale i szybko mozna ja nadrobic robiac to nieumiejetnie), nie zadrastycznie spadala waga przy nie za mocno zredukowanej [...]

co do treningu kickbox zalezy jaka miales diete, jak w ją wplotłes treningi.

jesli nic ci nie schodzi tluszcz, to zabierzasz kolejne kcal, jesli mniej wazysz to update`ujesz swoja diete, jesli to nic nie daje mozesz sie rzucic na jakis spalacz, ale nie sadze by tak bylo (prawie niemozliwe ) :}

namenot...a jaka masz diete i jakie ew. modyfikacje w niej zaszly?

Głupota się brać za takie rzeczy, kup sobie lepiej mono i ułóż dietę.

kreatyne mozna brac wtedy kiedy nie widac juz przyrostow po normalnych treningach (tak wyczytalem:)). ale najpierw uloz sobie diete.

Witaj, Tutaj masz info jak wstawić dietę. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

ja sobie ustale taka srednia diete jak zaczne to brac od jutra sie za to wezme ale to diety chcialbym cos dokupic zeby miec taka lepsza , zeby kreatyna cos dala;p

[...] wagi, itd.??? 3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...??? 4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę linka od odpowiedzi

widze ze tluszcz tez chcesz tylko po co , uloz sobie normalna diete na mase i zamiast 500kcal doloz 1500kcal ale uprzedzam ze otluszcanie sie jest niezdrowe

ułuż diete i miej bilans na plusie i cała magia

Jeśli masz diete to powinienes wiedziec czy brac carbo czy nie ... carbo bierzesz w celu uzupelnienia diety ... najlepiej po treningu ... ja bralem 40 gram dextro w tym rozpuszczalem 5 gram kreatyny ... treningowe 2x nietringowe 1x

[...] klatki codziennie bo nie ma czasu na regeneracje a miesnie rosna nie podczas cwiczen tylko podczas egeneracji.Napisz cos wiecej o sobie jaki staz, czy stosowales jakas diete,jaki plan treningowy stosowales itp.Podstawowe informacje.Bo nie chce zebys tą odpowiedz odebral jakos "pozwolenie" na cwiczenie tych samych parti dzien po [...]

Jak macie odpowiadac w ten sposob, ze szame szame to lepiej nic nie piszcie. Diete trzymam, a suplementy istnieją chyba w jakims celu. Wiec zadalem konkretne pytanie -co po kreatynce i na to oczekuje odpowiedzi, zadnych odstępstw - od tego jest to forum ;/

no widać jak trzymasz dietę jeśli proponujesz na początku mutant mass

Kazda grupe cwicz raz w tygodniu albo przezuc sie na fbw , po treningu prysznic z zmienna temperatura wody na regeneracje i po zakonczeniu treningu rozciagaj cwiczone miesnie . I zacznij sobie powoli ukladac diete .

Czyli wystarczy że bede normalnie jadł i bedzie wszystko ok . A ta ilość białka którą spożywałem po treningu to wliczyć sobie jakoś do jedzenia czy zostawić diete tylko pominąć odżywke ?

Po treningu możesz jak najbardziej. Oczywiście, wlicz w dietę.

primo wziąć* rozpisz diete

a ja juz przestałem pytac o diete niech kilka osób sie przejedzie na tym,ze bez diety efekty sa słabsze choc ja zrobilem pierwszy cykl na kreatynie bez diety i byłem bardzo zadowolony