miesnie brzucha - co trening?

witam serdecznie.

czy cwiczenie miesni brzucha po kazdym treningu na silowni bedzie na "+" czy na "-" ? na silownie chodze co drugi dzien.

pozdrawiam

to zależy jak często to wypadnie.

no i jaki masz cel, staż itd.


witaj chętnie pomożemy, ale daj

coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu:

dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie.

1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzežba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzežbę...???
4.podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

jeżeli gdzieŚ już odpowiadałeŚ na te pytania- wklej proszę linka od odpowiedzi

tak jak napisalem wyzej: chodze na silownie co drugi dzien, wiec ten trening miesni brzucha wypada rowniez co drugi dzien, jako ostania partia :]

1 dzien: klatka+tric
2 dzien: wolne
3 dzien: barki+biceps
4 dzien: wolne
5 dzien: plecy+nogi
6 dzien: wolne
7 dzien tak jak 1
...

cwicze, raczej cwiczylem systematycznie, lecz niestety dodatkowe uczlniane zajecia calkowicie mnie pochlonely i powracam na silownie (po 3 miesiacach przerwy) mimo, ze jest sesja. z drugiej strony odczuwam ciagle przemeczenie i zniechecenie, nie wiem czym to jest spowodowane :/

moim celem jest pozbycie sie niewielkiej ilosci tluszczyku, zwlaszcza na "boczkach" ;], rozbudowa i samo wzmocnienie tych miesni

odpowiedz na wszystkie pytania dokładnie to pomożemy kompleksowo- tak, to jest tylko "szturanie"tematu *

to ja poprosze takie "szturniecie" tematu.

chodzi mi o to czy nie doprowadzi to do przetrenowania? w ogole jest taka mozliwosc? nie cwicze brzuszka 5 godzin tylko jest to lacznie 5-7 serii, sklony+wznozy nog+miesnie boczne brzucha

ps. dokladnie opisze jutro bo padam na twarz ale chcialbym chociaz takie pobierzne informacje czy to raczej dobra droga czy zla

jw.

witam!
szwarzenegger poleca robienie brzucha 6 razy w tygodniu
pon sro pia: brzuszki 5 x 25
wto czw sob:unoszenie nog 5 x 25
jesli bardzo zalezy ci na rzezbie to cwicz dwa razy dziennie rano i wieczorem...

Przed wakacjami ćwiczyłem brzuch po każdym treningu, co prawda nic nie skoczyła masa, ale brzuch nabrał troche kształtu.