jak dawkować kreatyne?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246

Witam ćwicze juz ponad 5,5 miesiąca i widze, że stoje kupiłem na 1 cykl kreatyne Vitalmaxa 300g? Jak mam ją dawakować w DT i NDT??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Maniek_M

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1528 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17554

Petryk-22 zmieniasz trening po 6 tyg.Jakie masz efekty ??!!!Ja ro dopiero sie wkrecam po takim czasie

Trening zmieniam zazwyczaj wtedy gdy jzu nic mi nie idzie

Niech masa bedzie z wami ....:)

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 978

jo. jem ta sama kreatyne. propomnuje w DT 5 gram (plaska lyzeczka) przed sniadaniem 30 min (na czczo) i 5 gram bezposrednio po treningu, w DNT 5 gram rano 30 min przed sniadaniem lub w porze o ktorej masz zazwyczaj trening. drugi sposob masz na etykiecie produktu. ja uzywam tego wyzej i sa efekty.

mały wielki chłopiec:P

...

Petryk-22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 443 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17392

Moim zdaniem troche za wczesnie na kreatyne.

zmien trening, dopracuj dobrze diete i regeneracja musi byc a efekty beda lepsze niz na kreatynie.

A dawkowanie na przyszłosc jest takie

DT rano 5 gr, po treningu 5gr
DNT rano 5 gr ,w porze treningu 5gr

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 978

kreatyne mozna brac wtedy kiedy nie widac juz przyrostow po normalnych treningach (tak wyczytalem

. ale najpierw uloz sobie diete.

mały wielki chłopiec:P

...

Petryk-22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 443 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17392

Masz racje ale moze jego "zastoj" spowodowany jest zla dieta lub treningiem.

A trening nalezy zmieniac co 6-8 tygodni

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-03-28 11:10:40

Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 978

proponuje zaczac trening MASS. dostepny w dziale "dla poczatkujacych" :P do tego dieta i masa i sila powinny ruszyc...

mały wielki chłopiec:P

...

Visez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246

na trening MASS nie mam szans 10 ćwiczeń jednego dnia nie wykonalne nawet z tego powodu żę na siłowni nie jestem sam i nie mam aż tyle możliwośći :PP
To w DNT 2x mam brac kreatyne? Kolega brał Olim[pa kreatyne Mega CAps to juz po 3 tygodniach 10kg na sztandze pryszło i nie ma jakiej takiej diety a ćwiczy tak jak ja:P siła mi stoi tylko na klatce uważam żę kreatyna nie zawadzi mam kase to moge próbować:PP

Zmieniony przez - Visez w dniu 2008-03-28 11:17:39

...

gienas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 98 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 978

MASS mi zajmuje okolo godziny a na silke chodzimy czasami nawet w 4 a nie jest ona zbyt duza. jesli na klatce nie widzisz przyrostow a na innych partiach sa to zmien cwiczenia na klatke albo zamien chociaz ich kolejnosc. miesnie sie przyzwyczajają do cwiczen

mały wielki chłopiec:P

...

Visez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246

jeszcze mam jedno pytanie jeśli byłem chory przez ostatnie 3dni czyli po świętach nie byłem w szkole miałem katar i kaszel :PP To od poniedziałku moge zacząć brać kreatyne czy poczekać aż mi przejdzie katar ma to jakieś przeciwskazania?

...

Visez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246

odświeżam:P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

odczekaj, zrób przerwę

poczujesz się dobrze to wznowisz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat