diete

Wszysko zalezy od tego ile masz PLNów. Kup najlepsze na co cie stac, z tych ktore wymieniles to nitro 2 lub XP. Lepiej dobrze dopracowac diete i dokupic "zwykla" kreatyne niz kupic Stack i glodowac, bo kasy juz nie ma

tyle że spalacze bez diety****a wartają Ułóż diete

Jeśli chodzi o dietę nie może ona być restrykcyjna to przede wszystkim. Rośniesz organizm potrzebuje kalorii, oczywiście nie pochodzących ze śmieci. Poczytaj posty podwieszone, może jakieś bieganie, trening siłowy. Ale nie przesadzaj jeszcze rośniesz. Przede wszystkim czytaj i ruszaj się ( aeroby, rower, basen).

[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan treningowy do oceny i diete co do treningu polecam FBW na początek który znajdziesz w linku. ;)

Nandrolus daj sobie spokuj z koksami,uloz sobie diete,dobry trening i moze jakies bialko,gainer,a reszta przyjdzie sama.moj koles z silki ma 14 lat,wyciska 107kg na klate i ma 39 w lapie.zadnych koksow,czasem jakies odrzywki.cwiczy regularnie i dobrze sie odrzywia. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

a co to za witaminy ? nie ma sensu wg. mnie wiecej bo reszte z diete (no chyba ze nie masz )

omega 3 mozesz kupic + np. tran bardzo zdrowo ja tak biore. Skoncz 21 lat i kup sobie kreatyne. Narazie rosniesz. Nie wiem ile masz lat przypuszczam ze nie 21 :) A tak w ogole masz diete ? Bo jak nie to nie baw sie w suple :) tylko cwicz i jedz duzo i zdrowo xD Osobiscie polecam krealkalyn

Gregolinho mam 23 lata, diete mam ale teraz coś masa stanela i nic nie idze do góry :/ wiec mzoe suple coś pomogą

Uloz sobie diete, a gainera uzywaj wedlug brakow... Ps. zacznij wiecej czytac...

czyli zastosowac diete ?????????

Dietę muszę stosować jak patrzałem że każdy białko tyle i tyle a węglowodane tyle i tyle czy po prostu nie jesć słodyczy i chispsów itd.. i czy kiedy by były jakieś efekty ? Zmieniony przez - Kadet w dniu 2013-08-18 14:54:28

Witam, no więc musisz zacząć od podstawowej rzeczy jaką jest prawidłowe odżywiania. Musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Na chwilę obecną suplementy nie będą tutaj potrzebne. Pozdrawiam

[...] unikac słodyczy codziennie chodze 4km:D W domu nie mam nic do ćwiczeń ale robię pompki brzuszki unoszenia nóg przysiady i onde nic nie dają. Chciałbym abyście mi ułozyli jaki planik bez sprzetu bo czytałem że żle ułożony trening nic nei daje. Prosze pomocy ! Poszukaj treningu domatora + uluz diete z ujemnym bilansem i powoli bedzie ci fat spadal

Wystarczy że będziesz miał dobrą dietę i trochę poczytasz o planach treningowych, a masa przyjdzie w sumie sama z wiekiem. :-))

to ile ja mam tych sniadan i obiadów jesc, no chyba ze ze uwazasz troche sera białego i banana za posiłek, a tak na marginesie to jakby co to mam swoja diete oparłem ja głównie na tym co pudzian opisuje na swojej stronie

o cholera - dawno mnie ne bylo az tak ze tu az tak zle ? ladnie uloz diete ! a pudzinem nie jestes wiec kieruj sie nie pudzianem a soba !

hmm...mało napisałeś o sobie i treningu. 1) Zakładam, że trening jest dobry. 2) Dieta jest po to, aby się jej trzymać więcej a nie mniej. Całkiem możliwe, że właśnie tu jest pies pogrzebany. 3) Może jesteś zbyt niecierpliwy? 4) Ciekaw jestem jaki jest Twój staż. A także staż na tym treningu i diecie. Podsumowując: Zacznij ścieśle [...]

nie no nie koniecznie- katabolizm mozna zahamowac suplami, pozatym mozna diete przystosowac do tego, a teraz zalezy od jego typu budowy, jak hg to kiepsko to widze.

a masz może jakies linki do tego jak układac normalna diete redukcyjna???

tez pracuje na budowie a nie mam problemow z dieta cycka i ryz pakujesz w pojemniki i o co chodzi ?? ale oczywiscie mozesz "łatać" diete gainerem/białkiem co do pierwszego pytania to dwa rozne suple nitro a nitroII