diete

ustaw dietę na malutki minus w bilansie kalorycznym, dopracuj trening/mam nadzieję, że masz to już w miarę opaniowane/ i można powoli kształtować sylwetkę- myslę, że się uda bo organizm u człowieka który nie trenował przestawia szlaki metaboliczne... trzeba go tylko rozważnie wspomagać- szczególnie tymi rzeczami, które wymieniłem.

diete z bilansem kalorycznym na +, czyli jesz wiecej niz potrzebujesz

[...] spalać drogocenne mięśnie a dopiero później tłuszcz (nawet jak nie będziesz ćwiczyć) - schudnąć można sporo pewnie z pare ładnych kilo ale jak skończysz tą swoją super diete to w momęcie gdy zaczniesz jeść będzie się pojawiał efekt jojo i utyjesz więcej niż schudłeś/łaś i to w dodatku w samym tłuszczyku a nie mięśniach. - do tego twój [...]

hmm to moze zna ktos dobra diete bo nie chce zakladac nowego tematu( chodzi mi nie ile dg mam jesc tylko konkretnie co proponujecie zeby jesc i ile )z gory dzieki :)

ale ciekawe czy ma diete

A do gainera trzeba miec diete? Ja staram sie jest jak najwiecej makarownów, chleba razowego kefiry jogurty mleko ser bialy piersi z kurczaka jak najwiecej bialka

Podaj swoje makroskładniki, jadłospis, jak jesz, sam napisałeś, że mamy ci pomóc, a nie napisać ci dietę.

gainerow sie nie dawkuje tylko uzupelnia sie nimi diete,

to nie białko tylko serwatka a wiec rzecz niepotrzebna Tobie zadbaj o diete - urosniesz.

efekty są ale chcę suplami nadgonić dietę nie przez to że początkuję tylko mam taką pracę że nie da rady trzymać się diety ;) a co do kremów macie jakieś sprawdzone specyfiki ?

1. a6w jest do bani 2. smarowac najlepiej czyms z filtrem, teraz mocne slonce jest %-) a w sprawie spalania tk tluszczowej smarowanie niczym Ci nie pomoze 3. diete da sie trzymac przy kazdej pracy, poki nie jestes astronauta

Chcialem miesa zlapac. Trening FBW 1 .WIEK: 26 2 .WAGA:86 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:105 -Udo:62 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI:4-5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:bialeczko, kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Więcej w tematach podwieszonych.

A dietę posiadasz w ogóle?

Napisalem zeby ogarnal diete bo jego pytanie było wałkowane już MILIONY RAZY. Nie ma lepszych kreatyn. A zakladam ze ten koles nie zna sie w ogole na treningu ani nie ma diety a chce kupic kreatyne. Jeszcze mogl by zapytac jak to dawkowac, zakladam ze niedlugo zapyta!

Byky napisałem Ci odp, w Twoim poście, lecz jeszcze raz powtarzam, lepiej zainwestuj tą kasę w dietę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

co mu z tego ze macha pol roku ? jak bedzie mial dobra diete i plan to sila bedzie szla i jak zmiana planu nie przyniesie efektow to wtedy kreta sie wspomoc ;)

jesli masz dobrze diete ułożoną i jest progres to na razie daj sobie spokój z suplami

Poprostu duzo jedz sniadanie obiad kolacja i miedzy tym cos jedz w szkole nie zapominaj o jedzeniu xD Chyab ze masz diete to jzu wiesz jak i co masz jesc xD

"zdrowe" spalacze sa zazwyczaj malo skuteczne..polecam dobra diete + areoby