diete

z systematycznymi posilkami nie powinno byc problemu. jak odpuszcze diete to przez ten wyjazd przy 8-10h wspinaczki dziennie zejde z 10kg na masie i glownie na miesniu. tluszcze glownie z nasion, bo to mozna na spokojnie z soba zabrac w sporych ilosciach + mct + omega3. z ww nawet i mega syf mnie nie znokautuje. jak bede mial mrp to nie bede [...]

jak ogarniesz diete, to wtedy cos dobierzemy. Diety nie stosuje sie cyklicznie.

jezeli dopiero zaczynasz i masz swietna diete, suple i genetyke to mozliwe

Myśle, że mleko maksymalnie do 2% tłuszczu będzie ok. Radzę jednak ułożyć odpowiednią dietę(bilans kaloryczny, makroskładniki, mikroskładniki), zastanowianie się nad pojedynczymi produktami w takich kategoriach nie ma sensu! Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-23 12:09:21

Jeśli masz dietę redukcyjną, trening siłowy to witaminy i składniki mineralne z suplementacji są praktycznie niezbędne. Zadbaj by w Twojej diecie/suplementacji dziennie było 1800 mg (EPA + DHA).

W tym dziale u gory masz posty podwieszone, wejdz tam i zacznij czytac, masz tam wszustkie informacje jak zaczac. Policz swoje zapotrzebowanie, uloz wstepna diete, nastepnie wrzuc ja tutaj i bedziemy dzialac :-))

jak bierzesz? czy masz dietę? czym popijasz? czy pijesz odpowiednio dużo H2O ?? kreatyna działa tylko nie na wszystkich tak samo

Musisz sam sobie ułożyć. Polecam dietę CKD. Pozdro.

bez metki spróbój napewno będą efekty, skoro i diete masz. zamiast tej mety dołożyłbym do tego wszystkego jeszcze jakieś BCAA najlepiej olimpu a z metą to za 3 lata spróbój,

Nie bądź śmieszny i rób dalej mase, chociaż 10-15kg a rzeźbić się będziesz na następne wakacje jak już będzie co rzeźbić. Dopracuj dietę i lecisz z masą

i dobrze mowilem, pozatym niektorzy zabardzo ufaja suplementom... ubiezesz cieply dres... diete dostosujesz i wiecej zrobisz niz na niektorcych spalaczach

no ale dobra jeśli chodzi o coś na mase to co polecacie? a pożniej po cyklu masowym co mógłbym brać na rzeźbe? diete i trening mam stosowałem we wcześniejszym cyklu ale skoro uważacie że to za mało :) to prosze o jakieś konkrety co do supli Zmieniony przez - VisionSoul w dniu 2008-06-25 10:36:53

a moge przykladowo zamiast scislej diety...cale biako i inne rzeczy dostarczyc za pomoca zwiekszonych dawek bialka??(suplement) nie wyjdzie to czasem na to samo?? gdybym stosowal diete?>

Proponuje tak: osobno efka+kofka a dopiero po kilku godzinach yohi. Zeby spotegowac efekt palenia doradzilbym diete keto 4/1 lub 5/2 i olej MCT bo uwazam ze to preparat niedoceniany a bardzo skuteczny. 2 lyzki stolowe 2x dziennie a doslownie czuc termogeneze bo po MCT robi sie prawie tak samo cieplo jak po ECA

dokładnie jak krzykacz dopracuj diete + suple i efekty beda na 100% mete zostaw na pozniej

A dietę też masz na masę? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, jedni preferują bieganie na czczo, inni po treningu, inni w dni nietreningowe. Jak masz zamiar biegać po treningu, wypij sobie porcję BCAA pod koniec treningu z ciężarami i idź biegać.

W prawdzie mam diete ustalona tylko mam taki wielki problem ze jem bardzo malo i sie szybko najadam. A jak zjem powiedzmy obfity pelnowartosciowy posilek to do konca dnia juz nic nie jem Dlatega siegnelem po suplemetny

j/w Oprocz tego stworz diete w pierwszej kolejnosci

Co to dokładnie za kłopoty z żołądkiem? Nie. znam takich, po których sugeruje się dietę wegańską. Wręcz odwrotnie. Refluks. Na wszelkie WPC itd. mój żołądek reaguje okropnie (ścisk przełyku, produkcja kwasu itd. niezbyt przyjemne). Jedyne co jak na razie zdało egzamin to białko grochu, albo wołowe. Ale do wołowego nie jestem przekonany, podobno [...]

Dietę należy urozmaicać i kazde źródło ww będzie odpowiednie - sa jeszcze kasze owsiane , makarony durum , kasze jęczmienne,ziemniaki itp - urozmaicenie to podstawa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-04 14:06:44