diete

mam to samo od kiedy zacząłem stosować diete, moim zdaniem to znak ze organizm dostał w końcu tego co potrzebuje

qkamil przeanalizuj sowją dietę i na jej podstawie stwierdź ktory produkt wywołuje u Ciebie gazy zacznij od odżywek gdyż w większości przypadkow to właśnie one je powodują

[...] pomoze. Zaczynasz od tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i masz podstawe do dalszego ukladanie diety wg posilkow gramtury itd. Tak ulozona diete wrzucasz do dzialu odzywianie gdzie zostanie ona sprawdzona/poprawiona i skorygowana. pozdrawiam

może masz złą diete albo trening mnie pompuje :)

Dieta i trening to indywidualna sprawa. Zadne gotowce sie nie sprawdza. Sam musisz wszystko ułożyc pod siebie. Skoro pytasz jaka diete i trening bylyby skuteczne to dieta redukcyjna (ujemny bilans kaloryczny) do tego aeroby i siłownia.

Uloz diete z nadwyzka kalori i zaczniesz tyc .

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html zapotrzebowanie policz z prostszego wzoru: waga x 24 x aktywnośc fizyczna zacznij od -200/300kcal od wyniku wyzej, białka daj ok 2.5g, 1.2g tłuszczu, reszta węgle jak juz ułozysz diete to wrzuc tu do sprawdzenia pzodr

bieganie pomoze Ci w nie lapaniu tluszczu w okolicach brzucha. Jezeli masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym to mimo biegania masa powinna isc w gore. Zdr/

To wzbogać swoją dietę o magnez i potas a tabletki sobie daruj... I pewnie, że możesz ćpać kretkę.

Dziękuję kolego za zainteresowanie tematem, wklejam lekko zmodyfikowaną dietę. Prosiłbym o dalsze sugestie, jeśli jest coś do poprawy. Mam zamiar wyruszyć już niedługo na zakupy :) /SFD/Images/2015/6/28/c7b2870387294496bbf191ddd31801a7.jpg Zmieniony przez - bukszpann w dniu 2015-06-28 11:52:20

Zacznij ćwiczyć FBW i w miarę trzymaj dietę( więcej na ten temat w działach trening i odżywianie) myślę do czerwca 2012 jakoś będziesz wyglądał...

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz trening fbw, zapisz się na siłownię i ćwicz pod okiem instruktora. Na wstępie uświadom sobie iż bez odpowiedniego odżywiania nic nie zdziałasz. Przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html ...a przede [...]

Dziekuje za wszystkie rady:) A tak jeszcze co chcialem dodac to diete mam ale nie jest ona zbyt profesionlna owszem jem duzy owocow ryzu bialego miesa, lykam tran.. Moj staz na silowni okolo 3 miesiecy przez ten czas przyrost na sile na klatke 20kg w bicepsie 38, waga 75kg wzrost 181, myslicie ze jestli mam teraz kase to dobrym pomyslem jest [...]

Aras84 : chyba sam za swoje pieniądze nie kupuje jedzenia , dlatego nie potrzebuje kasy na diete... a na oslonki i odblok tak ale jej nie mam...

[...] sixpack to cwicz silowo - skoro masz silny brzuch to cwicz z obciazeniem poczytaj post joggera, moze Cie zainteresuje http://www.sfd.pl/temat73817/ na temat kremow wyszczuplajacych co do diety, tutaj masz post Tyki na temat ukladania diety http://www.sfd.pl/temat89657/ Polecam diete nisko weglowa, poszukaj na jej temat w Alternatywnej drodze

Zaczynasz od ACT ktore trwa przez 2 miesiace, ukladasz diete i jazda

ankieta pełna,a diete jako taką to nawet ma pani Jadzia spod 13 co śnieg omiata,bo leki bierze i za kija nie może smażonego.

Kreatyna nie rzeźbi. Zapomnij o odżywkach typu kreatyna bez stażu na siłowni conajmniej 6-7 miechów. W twoim przypadku proponuję zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem [...]

Miałem na myśli jedzenie typu fast food . Nie dietę tłuszczów kę . No tak nadwyżka białka trudniejsza , ale żeby przytyć wystarczy się starać o nadwyżkę węglowodanów . A w sportach wytrzymałościowych nie trzeba jeść białka aż na takim wysokim poziome jak w kulturystyce . I myślę , że nie do końca zrozumiałeś o co mi chodziło w poprzednim poście [...]

każdy sam układa diete na podstawie podwieszonych tematów, my poprawiamy zobacz tez na porprawione deity, na cyzm warto bazowac