b

Wszystkiego najlepszego!

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry jeżeli chce wyszczuplić łydki i uda? Ćwiczenia na uda: 1. Krzyżowanie nóg w pozycji leżącej- połóż się na podłodze, ręce rozłóż na boki, nogi podnieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt 90 stopni. Krzyżuj na nogi na zmianę. 2. Unoszenie nóg w pozycji siedzącej- połóż się na boku, tułów podeprzyj ręką, drugą [...]

pomóc to my mozemy ocenic plan. Poczytaj posty podwieszone (te pogrubione tematy) i www.kulturystyka.pl/atlas/ . Ułóz jakis plan, wrzuc tu a my ocenimy, ewentualnie poprawimy. Jesli jestes początkujący to polecam trening HST

[...] trenuje pod okiem doswiadczonych moge powiedziec klegow po 20 pare tam lat... jak na swoj wiek jestem nawet wyrosniety prawie 180 i 72kg nie najgorzej ale patrzac na inych jestem bardzo wyrzezbiony od innych ogolnorozwojow wiec czy jezeli biore sie za male ciezary i pod okiem "wyjadaczy" musze dawac sobie spokuj pozaty dopiero zaczynam

"Praktykuj judo przynajmniej dwa razy w tygodniu" Zmieniony przez - CrazyFrog w dniu 2006-07-21 11:29:04

A z tym fbw i act to wiesz nie uznaje tych treningow kumple to w ogole smieja sie z tego a maja juz troche stazu. walą tylko koks i dla tego sie smieją FBW(ciężkie ) to jest alternatywa dla ektomorfika /

dobry bedzie na 6 dni. człowieku katorga dla mięśni zabisko

a co to jest rewalizacja Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-21 16:47:43

Damixxx dobrze prawi, skup się na takich produktach, a nie jakieś "dania z banana" Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-23 16:09:37

[...] ze sztangą 12/10/8 ok Plecy: MC 12/10/8 ok Klata: Wyciskanie sztangi na skosie: 3x12 czemu 3*12 ? a nie 12-10-8 Barki: Unoszenie hantelek w opadzie tułowia: 3x12 to samo na barki wyciskanie sztanki zza karku albo z klatki Tric: Prostowanie ramion na wyciągu: 2x12 tutaj lepiej pompki na poręczach ;) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 2x12 ok [...]

[...] do poprawy w dziale Trening dla początkujących specjaliści napewno dadzą ci najlepsze rady i korekty aha i jeszcze jedno Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 ok Plecy: MC 12/10/8 ok najlepiej nie robić tego na jednym treningu Przysiady zmien na uginanie leżąc i będzie lepiej a w B daj przysiady Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:57:06

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa [...]

Można tak zrobić, nawet dzień osobny dla łap, ale ja odniosłem się do tego: plecy lepiej łączyć z tricem niż z bicem bo podczas treningu pleców pracuje lekko biceps i (w teorii) po prostu nie powinno się tak trenować W tym sporcie nie koniecznie więcej znaczy lepiej jeżeli twierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to rób intenstwnie [...]

W tej kolejce Real sie do Sevilli nie wybiera, grają na S.B. A to miasto dla Realu nie jest w tym sezonie gościnne, nie zdobyli tam żadnych punktów I dobrze Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-03-25 16:16:16

tak tak odeszedł by odeszedł cokolwiek to znaczy Wcale nie jest powiedziane że Rijkaard zostałby na 100% po triumfie w P.D lub LM . Gdyby wolny był van Basten lub Mourinho to b.prawdopodobne byloby zatrudnienie ktoregos z nich .

Wiadomo,trzeba b ylo ten mecz rozegrac,ale bez szalenstw,po co tracic sily.Meczy Barca rozgrywa wiele,a najwazniejsze jeszcze przed,trzeba tak grac zeby sie nie wykonczyc fizycznie,nie zlapac kontuzji i kartek.mysle,ze mecz chelsea:barca to przedwczesny final,te druzyny sa teraz najlepsze,jedna z nich odpadnie,a moze przejsc np porto,slabe,arsenal [...]

Wynik w RMF uslyszalem jak wracalem odrazu sie nastrój poprawil jak uslyszalem 4-1 V el B ps W ten sposób piłkarze Barcelony pobili należący do Realu Madryt rekord zdobytych punktów w hiszpańskiej ekstraklasie. Królewscy pod wodzą Fabio Capello w sezonie 1996/1997 wywalczyli 92 punkty - drużyna Josepa Guardioli na dwie kolejki przed końcem [...]

ubiegły sezon był dla Titiego b. dobry ? 4 bramki w lidze na zawodnika takiej klasy to wg ciebie bardzo dobry wynik ? i fakt że wygryzł go ze składu dopiero zaczynający wielką karierę Pedro. Ja np patrząc na United mogę powiedzieć że ogólnie Berbatov miał średni sezon strzelając 12 bramek w lidze

ogolnie to cesk bedzie sciagniety po to by zastapic w pszyszlosci xaviego, a dlaczego teraz a po to ze gdy by odpukac iniesta tak jak w ostatni sezonie cigle mial kontuzie zastaopil go rownie dobry gracz a gdyby byla cala 3 zdrowa to byly by poprostu system rotacyiny zastosowany wiec mysle ze kazdy byl by zadowolony z czasu gry poniewaz meczy [...]

Wie ktoś może czy jeżeli Barcelona B gra w niedziele mecz ligowy to mogą zejść zawodnicy z kadry pierwszego zespołu, którzy nie dostali powołania na kadrę?