b

poszukuje wypowiedzi (marka.c?) odnosnie proporcji btw i jedno/wielo/nasyconych wplywających na poziom testoteronu. chyba ze ktos moze mi powiedziec jakie powinny one byc aby testosteron byl na najwyzszym poziomie. z tego co pamietam wegle 55 tł 30 b 15%? jedno 55 nasyc 35 wielo 10

nie wiem jak mam obliczyc te kcal ww,b,t itp

W diecie na mase moze byc 2.0g B, 1.3g TL, 6.7g WW na kg masy ciala? Budowa ciala lekko ektomorficzna. Czy moze zmniejszyc troche WW a dodac tluszczy?

1. co najlepiej dorzucić do diety kiedy brakuje kcal? zaznaczam że B T W mam ok oraz nie mogę spożywać produktów z laktozą (mleko i wszelkie jego przetwory) 2. czy do posiłku przed treningowego nie zaszkodzi dorzucić 50 g owsianych? 3. ile (na oko) białka powinno sie przeznaczyć na noc skoro zapotrzebowanie dzienne wynosi okolo 130g? proszę o [...]

ok to śniadanie mam ok 450kcal, 2 sniadanie podobnie, obiad ok 1000, kolacja też ok 400 i zostaje mi przed i po treningu razem 500kcal. Jesli obiad ma powiedzmy 800kcal to te 200 musze rozłożyć w czasie około treningowym. treudno bedzie dokładnie trafić z liczbą kalorii jak i B,WW,T, ale sądze że te powiedzmy 200kcal +/- nierobi tak ogromnego [...]

Posilki moga sie roznic, lecz ilosc kcal i b/t/w pozostaje taka sama jak w dni treningowe. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 20:58:21

ww 30-50%,b 20-40%,t 20-30% jeśli chodzi o posiłek

Szczera do bulu Matrix no co ty za taką głupote chyba ich poj.e.b.alo ja dzisiaj miałęm wątpliwosci jechac samochodem czy nie w koncu dałem sobie spokuj

Matrix no co ty za taką głupote chyba ich poj.e.b.alo ja dzisiaj miałęm wątpliwosci jechac samochodem czy nie w koncu dałem sobie spokuj no niestety do sierpnia musze wytrzymac no jazda samochodem to wiesz co innego... nawet jak masz najmniejsze watpliwosci to nie jedziesz - proste (a najlepiej miec swój własny alkomat i zawsze mozna sobie [...]

też mam pytanie odnośnie koktajlu mogę jako pełnowartościowy posiłek walnąc sobie taki koktajl: mleko - 250g jogurt 0,5% - 250g ryż biały - 100g b/t/w/ 26/4/105 kcal: ok 550 ewentualnie będę dorzucał jakieś truskawki lub banan do smaku więc może być to jako potreningowy czy nie za bardzo ?

ja kupuje te są dobre w smaku i nadają sie do diety "Kupiec"Płatki Owsiane Górskie Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-12-05 15:19:05

Chcialbym zebyscie powiedzieli czy dobrze to wyliczylem Zapotrzebowanie kaloryczne: 56 kg* 24=1344 1344*1,4 =1881,6 (zaokraglam do 1900kcal) I teraz wyliczenie b/t/w: Przyjalem 2,5g bialek/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta ww (dobrze?;>) Bialko: 56kg * 2,5 = 140 140*4= 560 kcal z bialek Tluszcze: 56*1,5=84 84*9 = 756kcal z tluszczy [...]

jeżeli by wierzyć składowi Skład Przeciery i soki z: pomidorów, jabłek, marchwi, selerów, brokułów, pietruszki, papryki, karczochów, cebuli i oliwek, sól, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, substancja wzbogacająca - witamina C, pieprz czarny, bazylia, ekstrakt z ziół włoskich. Wartość odżywcza w 100 ml: * wartość energetyczna – [...]

B 5.6g T 63.2g W 5.9g

Wiek: 19 Wzrost: 173 Waga: 68 Cel: masa Typ budowy ciała: endomorfik <-- chyba... Zapotrzebowanie kaloryczne: ok.2650 kcal B 136,0g (2,0g /kg mc) 544 kcal T 68,0g (1,g /kg mc) 612 kcal W 374,0g (5,5g /kg mc) 1496,0 kcal jeżeli robię mase mam dodać do tych 2650 kcl +500 kcl ??? i to wszystko ?

A ja mam pytanie do twarożka Piątnicy (ten w plastikowych kubkach po 150g) ma B/W/T 11/2,5/4, jest on zaliczany jako chudy i nadaje się na noc, czy nie bardzo? Bo szczerze to nie przepadam za twarogami kupowanymi na wagę, a ten mi podchodzi jak mało który.

Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze miesnie zostaly zasilone przez aminokwasy optymalna porcje tluszczy np. Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie + mleko 3,2% + jajo/kawalek sera II sniadanie - [...]

jaki to makaron durum? mi ostatnio takie cos posmakowalo: cyc kuraka makaron razowy ze zmielonymi orzechami wloskimi !! Z.A.J.E.B.I.O.Z.A !!

czyli mam teraz kat A+B

salix haha jaki agresor pocisniete z kolezka odrazu haha