b

ćwicze FBW i mam tak na nogi: A) - Przysiady - Hack przysiady B) - Przysiady - Wykrocza i chcialbym zamienic wykrocza albo hack przysiady na MC na prostych nogach czy sie nie oplaca?

ziomlogos to moj plan FBW: A) Wyciskanie na plaskiej 3s Wyciskanie sztangi siedzac 2s Francuz lezac 2s Wioslowanie sztanga 2s Wioslowanie hantlem 2s Przysiady 2s Hack przysiady 2s Młotki 2s B) Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli siedzac 2s Francuz siedzac 2s Martwy ciag 2s Podciaganie na drazku 2s Przysiady 2s Wykrocza 2s Uginanie [...]

Co sądzicie o takim planie: A: - Wyciskanie hantli płaska z suplimacją (klata) 3s - Wyciskanie hantli (barki) 2s - Wiosłowanie hantlą 3s - Przysiad 3s - Młotki 2s B: - Wyciskanie hantli skośna 3s - Military press 2s - Drążek 2/3s - MC 3s - Pompki na poręczach 2s Do tego jeszcze zamiennie łydki i brzuch :) Zmieniony przez - Narwal_ w dniu [...]

Witam. Panowie trenuję masę 3 razy w tygodniu FBW. Mam ułożone 2 plany A i B i w obu mam martwy ciąg na prostych nogach serie 10x8. Wiem że to ćwiczenie a również duży wpływ na mięsień dwugłowy uda, więc czy do tego mogę jeszcze robić na te mięśnie uginanie nóg w leżeniu na maszynie?? I jeżeli tak to po ile serii tygodniowo i ile powtórzeń :) Z [...]

arturro01, bo spotkałem się, żeby raczej tak nie robić więc dlatego pytam, ale skoro twierdzisz, że można to spoko, bo jakoś ciężko mi się jakoś łyka, myślałem, że będzie łatwiej a tu zonk :/

IneTheEnd, spotkałem się z info, że to lipa, nigdy nie brałem hmb ani tribulusa, więc postanowiłem przetestować. Zobaczymy, najwyżej będzie nauczka.

IneTheEnd, jeśli faktycznie smak będzie taki fatalny jak mówisz, to będę starał się je łykać ale tu jest problem bo kiepsko mi to idzie. Jeśli nie ma przeciwwskazań żeby je otwierać i mieszać z wodą to będę tak robił.

IneTheEnd, właśnie nie wiem, ciężko mi to przez gardło przechodzi hehe i mam stany lękowe, że się uduszę heheh, ale jakoś wezmę się w garść i będę starał się je łykać a jeśli faktycznie nie będę dawał rady to zostaje opcja nr 2.

MMA- czemu akurat Floyd? A w ogóle chodzi o bokserów którzy dalej walczą czy w ogóle o najlepszych bokserów wszech czasów? Jeśli tak to ARTUR SZPILKA (żartowałem %-) ) Moim zdaniem Mike Tyson, Muhammad Ali, Joe Frazier, Andrzej Gołota tylko, że każdy bokser miał swoją chwilę sławy.

jak bym trafił 6 to raczej bym nie jeździł vectrą b z silnikiem 2.0 %-)

Vectra B w dieselku ;-)

Czy coś nie tak z twoją umiejętnością rozumienia tekstu pisanego? Teraz was podobno uczą tego w gimnazjum, a na pewno egzaminują na końcu tego etapu edukacji. Napisałem tą kontrowersyjną według ciebie wypowiedź absolutnie na temat. Budowanie masy można robić różnymi treningami, przez lata był polecany split teraz wszędzie słyszy się o dużo [...]

Okej, to przenoszę się do działu odżywianie i układam dietę, dzięki za pomoc, pozdrawiam

miedzy seriami bez przerwy a miedzy cwiczeniami mozna zrobic ok. 30sek przerwy Na odwrót raczej...

trening - piątek - 02.01.2015 Klatka piersiowa + biceps + brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 6, 120 kg x 4 + 2 serie z przytrzymaniem w punktach krytycznych z ciężarem 80 kg oraz 90 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej +, 30 kg x 12, 35 kg x 10, 40 kg x 6. 3. [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

takie ktore uzupelnia ci braki w niej

Obiema rękami podpisuję się pod Thai Matim Możesz wpaść na trening i obejrzeć go sobie z szatni albo od razu samemu spróbować. Obecnie mamy sporo nowych osób - te noworoczne postanowienia - i jest nas dużo, więc na pewno znajdziesz partnera dla siebie.

El_DreSso przecztytałem dobrze zle napisalem, moj blad.

Najlepiej bez b12 - pierwszy post na 90% biore WTF od juniora