b

Oprócz fitnessów pracuję z dzieciakami i robię kilka dodatkowych rzeczy - praca jest satysfakcjonująca, ale b. stresująca.

bry! podejrzewam, ze chodziło o tę drugą wersję - obcinasz WW a zostawiasz B i T

Nie do końca jestem w temacie treningów dla kobiet, rzuciłem okiem na podwieszone i coś proboje kombinowac. Główny cel to ujędrnienie sylwetki, nie zrzucanie kilogramów. Myślisz, ze FBW po 1 ćw na partie będzie wystarczający? To wydaje się być ciekawe: TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] o nadkompensacje glikogenu to myslę, że także nie należy relatywizować, z doświadczenia wiadomo - napewno odczułes to niejeden raz- że i po tygodniu czasami mięsnie mogą byc niezregenerowane. jeżeli chodzi o split- mnie nie kojarzy sie z trenowaniem partii raz w tygodniu lecz z podzialem ciała- np. na dwie grupy ćwiczonych mięśni. myslę,także [...]

masic też trenowałem właśnie takim układem jakis czas temu i powiem,że chyba w tym okresie moja sylwetka wyglądała najlepiej (dobra gęstość i zarys) i najlepsze,że wtedy swoim odżywianiem byłem bardzo daleko od zasad diety kulturystycznej. Zastanawiam się nad powrotem do tego typu łączenia partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 [...]

ja -pomijając cała tą dyskusję- może dodam tylko, że ocena planu, a raczej ktory lepszy może byc błedna poprzez to, że przy zmianie- szczególnie gdy długo nie było zmian- jais plan może, a nawet powinien dawać lepsze efekty niz ten który ostatnio był w uzyciu. chodzi tu przede wsztystkim o zmiane bodźców dzialających na mięsni i ogólnie także na [...]

u mnie tez z vectrą b problemy potrafia byc. Dzisiaj mi obroty falowały , gasł i takie tam s ranie w banie, czasami mu sie cos potrafi poyebac

Arkus tu jest moja wina za bardzo stawilem na bialko:) bo lece 3g b/kg marcin wegli 500 styknie mi podbije tluszczy i to i skoczy tak zliczylem ze jak dodam 50g orzechow i 50ml oliwy to bedzie 800 kcal okolo wiec to juz duzy kop bedzie dla organizmu

a co to ma do tego cyz dajesz na no czy nie. z amało wegla po prostu. a jak waga nie idzie a B/WW jest wylicozne i jet goti to tylko iwylacznie tłuszczami podbijać kcal. :-) znam osobe która wypijałą 0,5 litra oliwy dziennie .

http://cdn.roflzone.com/wp-content/uploads/2012/12/Guide-to-Man-B-bs.jpg O to ci chodzilo ?

uu ale benzyna :D on b+g albo diesel szuka bo chodzi o tanie dojazdy do roboty a mamy ponad 50km;/

[...] Na wstępie chciałam podziękować za możliwość przetestowania IHS BURN&SHAPE eXtreme Zaczynając od początku czyli ocena walorów estetycznych opakowania: -naprawde fajne ,dobrze wykonane ,profesjonale i co najważniejsze zachęcajcę do zakupu - duży plus w tej części -czar prysł po odkręceniu pokrywki ,kapsułki naprawde śmierdzą :-( Przechodząc do [...]

Ronnie- właściwie tak:-) przez lata właściwie je tylko wykonywałem a wszelkie próby przejścia na inne kończyły się zawsze fiaskiem pochylenie głowy natomiast w tym ćw. -gdy jest lekkie, jest właściwe- jest to naturalne wygięcie kręgosłupa szyjnego zwracam zaś uwagę na wykonanie bo przy dobrym myslę, ze nic nie powinno sie nigdy stać, a ćw. daje b. [...]

Nie chce długiego testa z racji samopoczucia. Ja na krótkich estrach b.dobrze się czuję. Aktualnie BF to 15,5 więc chyba nie ma tragedii. Nie jestem wysoki bo 172, w pasie 85, klata 116. Nie mogę wyglądać jak mini Hulk przecież więc chcę rzezbic z tego co jest. Wolę więc nie bawić się w Deke i długie testy. Chcę wykorzystać to co mam i zrobić [...]

Poniedziałek Nogi 1.Prostowanie nóg w siedzeniu 3x10 2.Przysiady ze sztangą na barkach 4serie(15-12-10-10) 3.Wypychanie cięzaru na suwnicy 3x10 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4serie(15-12-10-10) - to lepiej zamień na uginanie nóg, martwy + przysiad na jednej sesii = lipa + przeciążony krzyż * dodaj coś na łydki, 4 serie po 20-25 powt. Barki [...]

nie mogłem edytować powyższego postu Ok, więc dziennik żywieniowy został zmodyfikowany. Dzisiaj coś takiego wpadło jak poniżej. Teraz kwestia treningu, który będę wprowadzał w życie, pewnie będą pewne zmiany ale to wyjdzie w praniu. Ponieważ puki co siłownia domowa. Chcę zastosować trening FBW w dwóch zestawach. Trzy dni w tygodniu. ilość [...]

bahamut - obronienie się jednego przed kilkoma to wyjątek nie zasada, niezależnie od tego co kto trenuje, więc nikt na Ciebie wsiadać nie będzie. Odnośnie klamki zrobisz jak będziesz chciał ale: a) już Ci kiedyś pisałem, że Ty jej raczej nie dostaniesz LEGALNIE ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116267 ). A nielegalne posiadanie broni rodzi [...]

Widzę, że dbasz o dobre poczucie humoru wielu Polaków. <olcia> hej, masz może wytłumaczenie na to, że śnisz mi się co noc? ; ) <jassiu> jestem za***isty <a> Wy, matematycy, jestescie dziwni... <b> udowodnij Niektóre teksty są zabójcze.

Kinjo wiem, az tak nowy nie jestem diakonos łap. B-klasa, zarobki po 40 tysięcy złotych miesięcznie, żyć nie umierac Zmieniony przez - Czorny90 w dniu 2010-08-03 00:37:08

tak, mam plan B