b

Już prawie 6 miesięcy łykam tabsy , idzie w górę ale jeszcze jest dość nisko .... Z tego co kojarzę to wyrównanie poziomu żelaza do odpowiednich wartości jest dość czasochłonne.

Nie żebym chciałbym was drażnić:) ale dzisiaj jest dzień cheatmeala:) Musiałem:) /SFD/2018/4/26/18ecfa512f9e4d3eb96ac43d5e7895fd.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 26/04/2018 16:00:12

Wow rzeczywiście potwór ale cheat idealny:) No cheat idealny ale chyba na 3 razy bo kawałek wielkości niemowlaka :-)

Ile ta masa trwała? 88-OO man nieźle a ja narzekam że redukcja idzie 3 miesiąc:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 28/04/2018 12:51:40

Myślałem że będzie dzisiaj trochę lżej jak ostatnio, jak bardzo się myliłem.... Po dzisiejszym treningu prawie wylądowałem w z głową w toalecie, to da wam obraz jak bardzo był intensywny... Przysiad 3x5 75 Wykroki ze sztangą 4x10 30 Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 50 Martwy na prostych nogach 4x10 - tutaj się walnąłem i zrobiłem 3x5 :/ (90kg), [...]

To prawda, nie jestem pro i nigdy nim nie będę za stary jestem :) ale fajna estetyczna sylwetkę jeszcze mam nadzieję zdarze zbudować :) Zdrową i estetyczną sylwetką można się cieszyć na prawdę wiele lat i myślę, że w każdym wieku można przyzwoitą formę zrobić.

Proste, że zdązysz. Podopieczny w wieku 40 lat ma najlepszą formę z wszystkich osób, które prowadzę. Ja mam dopiero 30 więc jeszcze teść i cała ta chemia w organizmie jest. A dość dobrym poziomie:) więc nie ma bata forma musi być :) ta chemia jeszcze długo będzie na niezłym poziomie pod warunkiem, że stworzysz odpowiednie warunki dietą, [...]

Ja chyba jednak pozostanę przy moim białku z prochu i kreatynie:) mam już jednego Teścia i mi wystarczy :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 07/05/2018 08:43:02

Ja czasami jadłem burgera a później dobijałem mackiem. I jak widać da sie upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Tyle to ja nie wepcham nie ma szans :) He he ja mam podobnie. Nie mam zbyt dużej pojemności i jak wciągnę takiego domowego burgera to potem mogę jedynie popić %-) Hahhaha:) w sumie to też węgle :) ale chyba pozostaje przy pizzy lepiej [...]

Truskawki, borówki, kiwi, banany...generalnie na tym bazuje... owoce nie zajmują w mojej diecie jakiego szczególnego miejsca... trochę boję się cukru.... Dzisiaj totalna prowizorka z posiłkami, wszystko mi się pokończyło %-) Rano: owsiana, masło orzechowe, owoce, Obiad: 120g tuńczyka z puchy, makaron wielozbożowy, kiszona kapusta, pieczarki z [...]

juz tak trzyma ze 3 tygodnie... zobaczymy:) tylko żeby cardio więcej nie dał :) to jest chyba cos czego najbardziej nienawidzę:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 15/05/2018 10:49:34

Spróbowałem na razie 2 smaków jest ok... Nie ma jakiś efektów ubocznych...zobaczymy czy godnie zastąpią mojego Multipowera :) allnutrition to nie to samo co sfd ? Dzisiaj i jutro odpoczynek trochę wymuszony brakiem samochodu (serwis). Tak all to marka sfd. Miałem kilka różnych białek z all i smakowo było nieźle,a też żadnych negatywnych skutków ze [...]

Zobaczymy co jest warte to białko:) fajne jest to że paczka do mnie jest megatania... Ale i tak podstawa to białko ogarnąć z pożywienia... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 16/05/2018 12:28:23

A ja dzisiaj przywaliłem cheat-a:) z racji jutrzejszych nóg:) wpadła cała pizza i cała czekolada:) Od razu świat zrobił się piękniejszy:) cukier hula w żyłach :) Jakaś dzisiaj potrzebę miałem na słodkie i żadna siła nie mogła mnie przed tym powstrzymać... A po wszystkim pozostał żal i czas czekać na kolejny tydzień%-) [...]

Poniedziałek był dobrym dniem :) z racji tego że zaczynam trochę inaczej prowadzić dietę zacząłem poniedziałek od cheata he he taki to pożyje. A jakieś drastyczne zmiany w diecie i dalej cięcie?

Nie nadążę edytować postu :) Oczywiście tortu całego nie zjadłem ale kawałek wpadł:) następnym razem muszę zmniejszyć porcję oszukanych posiłków bo potem nie jestem w stanie zmieścić rzeczy z makro. Wczoraj dojadałem kolacje o 22... Dzisiaj za to był ogień, trening góry: Wyciskanie leżąc 3x5 72,5 - progres cały czas jest :) Wyciskanie hantli [...]

A no to panie same pyszności co prawda niezbyt zdrowe w sensie składu ale na pewno pyszne %-) Zaraz tam nie zdrowe:) Świnia ser samo białko :) ciasto tłuszcze %-), tylko raz w tygodniu, później post:) Nie można się dać zwariować od czasu do czasu na pewno nie zaszkodzi jak będzie wpisane w bilans :-))

Polubiłem się znowu z owocami:) dobrze wbijają węgle:) Bo owoce teraz są niedoceniane i ogólnie jest jakaś teraz psychoza z owocami, ale ja jem sporo i nie narzekam:-))

Dzisiejsza micha : Bataty, kurczak w przyprawach dietetycznych (ogarnąłem od konkurencji , robi robotę) , ogóry kiszone . Ketchup użyłem do smaku. Kupiłem jakiś 50% mniej soli 50% cukru ale jakoś dziwnie pali w gębę :) ale co tam :) /SFD/2018/5/23/0a547e3dd965435d827dc62db598f954.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 23/05/2018 16:30:29

Pierwszy raz w życiu mogę powiedzieć że dzisiejszy trening to był zły trening.... Bywało różnie ale dzisiaj była masakra... Nie wiem czym było to spowodowane może za mało zjadłem na wieczór i dzisiaj nie miałem siły, może przegiąłem z przedtreningówka nie wiem... ale chyba trzeba wprowadzić małe zmiany.... Nogi: Przysiad 3x5 82,5 - progres jest [...]