b

Przeczytaj Co jedzą ladies i wyczyść miskę. Nabiału maksymalnie jedna porcja dziennie(np. szklanka mleka, porcja twarogu), masz go prawie kilogram! Następnym razem ułóż miskę podzieloną na posiłki aby zobaczyć jak je komponujesz. Warzyw zielonych nie wliczasz. Serki topione do wyrzucenia. Poprawiaj miskę. Co do treningu. Nie na twój staż [...]

ok wyliczyem na nowo moje zapotrzebowanie endo 92kg/183cm, tryb siedzacy BMR - 1965 TEA (aktywnosc 3x60m basket; 3x30m bieganie; 3x60m siłowy) - 497 NEAT (przyjmuje endo) - 200 TEF (wzialem 7%) - 186 co w sumie mi dalo 2848 kcal (takie jest normalne zapotrzebowanie, jako ze redukuje od razu chyba cos powinienem sciac?) jak powinienem rozlozyc [...]

Wiek : 23 Waga : ok 80 Wzrost : 177 Staż treningowy: z przerwami od 15 roku życia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: obwodów dawno nie mierzyłem, nie będę ściemniał Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x, koszykówka 2-3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez problemów Preferowane [...]

Wyszło mi 176g B, 400g W, 104g T i 3240kcal. Przywykłem do większej ilości żarcia i jakoś mi tu mało będzie teraz :D FBW nie robiłem jeszcze, aczkolwiek mam to zaplanowane na przełom stycznia i lutego, pod redukcję. Póki co, wolałbym splita, nastawiłem się psychicznie już na to.

w B na triceps daj dipsy a nie zadne pompki w podporze. co do plecow to nie widze podciagania na drazku. bez tego ani rusz

Dla porównania :D W skali kraju w pogrążonej w recesji Anglii, Walii i Szkocji (Półn Irl pomijamy bo każdy ją pomija :D) :D http://www.bbc.co.uk/news/10604117 W skali krjau nadla poniżej 8% :D A przecież Polska tak super daje radę :D Recesji nie było, przedtem boom gospodarczy :D Wszystko przez te j.e.b.a.n.e. ostre zimy, gdyby nie to byłby wypas [...]

obaj za rok bedziecie chcieli wrocic na forum, ale wtedy to ja juz bede modem, i zbanuje obie kuhwy podle, jednego zdrajce emigrantow drugiego zdrajce benefitow!!! I bede mogl pisac wtedy z naj.z.a.y.e.b.y.s.t.s.za osoba na calym swiecie, samym soba :D Buehehhehehehehehee

PIkaczumba na lekcji historii o drugiej wojnie: -P:roszę Pani mój dziadek zginął w obozie koncentracyjnym - No tak niemcy go zabili - nie, był tak naj.e.b.a.ny że spadł z wieżyczki strażniczej na druty kolczaste :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-03-21 12:13:09

ok, z kreta jeszcze nie wiem w sumie b.tanio, wiec nic nie strace. Pytanie tylko czy mi da dobre efekty i jakos zaburzy plan ? mysle,ze musialbym sie pozbyc troche fatu z brzucha, wiec moze dolozyc jakies krotkie aeroby bezposrednio po treningu, albo rano na czczo, zeby metabolizm podkrecic, czy moze cos innego polecasz? a da sie cos zrobic, [...]

Wiec tak na bary robilem siedzac z klatki niepelny kat prosty . Chwyt jak z klatki :/ TAKIE OPISY GOWNO SA WARTE POPROSZE PO POLSKU ALBO IN ENGLISH A co to jest polowiczne wyciskanie?? Szukam co to to polowiczne wyciskanie HAHAH POSZUKAJ POD HASLEM "DOCISK" POZA TYM WPADAJ CZESCIEJ NA B-F

.........^^^^^^^..... ......d(.O....O.)b ====> SIWY ........... o.... .......... / ........../ ........(') ........// .......// ......// .....// ....// ...// (...)(...)

BL moj ojciec ma nokie 6210 i nie narzeka jest b. zadowolony i nie chce zmieniac

1-5 metax 1-10 deca 1-12 oma 11-16 prop 11-16 winko Siwy wyje.b antka i daj tak... tylko odrazu ci mowie ze jak matka twoja mnie bedzie scigala za twojego arbuza na szyji to masz w pier.dol Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-09 21:33:36

timo co od***ałeś? http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_IV-t361787-s5.html b-50 zdradził ile ma na łapie

podbij do b-50

b-50 chwalil mi sie ze kocha corteza....ale nie mowcie mu...

b-50 przed zawodami

b-50 na zawodach

b-50 kopsniesz mi jego rozpiske ?

b-50 Twoj miś ? Twoj