b

27.12.2010 10km jakies 2 km po duzym sneigu 10x90m plotki uwagi: w swieta nic nei biegalem poniewaz mialem jelitowke ; /

29.12.2010 12km 10x90m plotki uwagi: w ramach pomocy rodiznnej pomoglem babci i wrzucilem jej wegiel ; D

chodze chodze przeciez to podstawa ale jak ejst lipna pogoda lub tka lipnie sie czuje i tak wiesz prysznic to wybawienie to pisze o nim ; D 30.12.2010 13km 11x90m

12.01.2011 3km truchtu rozciaganie sauna uwagi: nie bylo czasuz robic nr trening to troche bylem rozruszac sie 13.01.2011 7km 15x90m rozciaganie uwagi: ostatni trening przed hala kurde kolano zaczelo mnie bolec ; /

14.01.2011 dzis na wf sie rozciagalem bo jutro start kurde nienawidze niogdy czekac na ten start i ejszcze na dystansie na ktorym nie lubie biegac ale da sie rade mam andzieje pobiec jakos 1:32-1:35 jak pobiegne ponizej 1:32 to bd 3 klasa w kadrze xD JUTRO NACH COTTBUS : )

18.01.2011 5km 6x100m 5km 10x90m ploteczki uwagi: ale lydki mnie bola

19.01.2011 6km truchtu 1h sauny

20.01.2011 9km 10x150m ploteczki

21.01.2011 14km po 4:47 10 seri sily biegowej(polskipy,skipy,wieloskoki) na 35 metrowym odcinku 10x90m

24.01.2011 10km 15x90m 10 min plotkow 25.01.2011 12km 20x90m pilki 5 cwiczen po 20 rzutow

27.01.2011 11km 15x90m rozciaganie uwagi: w poniedzialek na oboz jade wiec nie wiem jak bd zpisaniem dziennika

28.01.2011 2km truchtu 6x600m '2:09 '2:10 '2:09 '2:10 '2:14 '2:12 4km truchtu 29.01.2011 10km wybieganko spokojne

11.02.2011 zmecozny bylem to poszedlem na spacer pozniej sauna:)

Czesc dziewczyny! No bardzo ładnie ale ja Wam i tak zrobie nazłosc i się poślinie ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

cześć;-) wczoraj skonczyłam 6-ty dzień diety wiosennej i pomiary dzis rano Waga :67,5/65,3 Obwód w biuście(1) :91/90 Obwód pod biustem :82/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75 Obwód na wysokości pępka :87/82 Obwód bioder (3):102/100 guzy kulszowe 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg [...]

" http://www.sfd.pl/Sk%C3%B3ra%2C_fura_i_kultura%2C_HAJTEK%25PINK_spam-t538039-s49.html " Jarzyn to niezwykle barwna postać... Ps.obczajcie sobie awatar K.U.B.U.S, czy jak się tam ten koleś zwie.

to zamknięte koło... jeśli mają sami na siebie pracować to trzeba zatrudnić a) więcej strażników b) kadre psychologiczna selekcjonującą kto do czego się nadaje (no cóż - są jednostki których się nie zresocjalizuje a mogą pozabijać współpracowników...) no i chyba to wpływa na głupie podejście służb więziennych... bo tak naprawdę lepiej jednorazowo [...]

jeszcze jeden ciekawy: Witam. Znudzony wczorajszym wieczorem postanowiłem ułożyć plan. Powiem że nie było mi łatwo ułożyć plan na rzeźbę, ponieważ pierwszy raz będę ją ćwiczył. Nie wiem czy ilość powtórzeń jest za duża, ale mi zależy na tej rzeźbie, bo masa mi nie jest potrzebna, ponieważ jestem sportowcem, a dokładniej biegaczem. Gdybym chciał [...]

Cytuję: User A: "panowie ten SFD to jakis uzytkownik czy kto ?? mi sie wydaje ze starsznie spamuje daje glupie pytania i czeka na odp nikr nic z tym niezrobi ?" User B: "rozumiem że to żart? " User C: Orson obawiam się, że nie User D: chłopaka widuje w dopingu,potwierdza się stereotyp koksa Zamieć z koksem

a) tekty krzycha sa przewaznie keirowane dla zawansowanych/srednio zawansownych on nie ma podstaowej wiedzy. b)pompki a zwlaszcze pompki na poreczach to swietne cwiczenie na klatke licze artykulow przeczytanych pomnuz x100 i bedzie lepiej na 2x. nie radz jak nie jestes pewien.