b

push press to nie wyciskanie żołnierskie. zamiast klasyka możesz robić rumuński martwy ciąg. polecam ten plan co podałem: przysiad jakis rodzaj ciagu, możesz robić rdl hantlami wyc na płaskiej wiosełko żolnierskie podciąganie podchwytem jak już będziesz miał jakieś kilogramy i nabierzesz jakiejś siły to zaczniesz trening z podziałem na a i [...]

po co ma rozdzielać bica i trica to daj w B na plecy wiosło jak już siła przyjdzie z czasem ;-) i staraj się jak najszybciej dokupić obciążenie bo mc to bardzo ważne ćwiczenie

[...] (73g/100g oliwy) Twaróg półtłusty nasycone 30g/100g twarogu Orzechy włoskie wielonienasycone 47g/100g orzechów :)) Zadanie wykonane ! #edit funkcje : - są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii (dostarczają 9kcal z 1g) - nagromadzony w tkance tłuszcz chroni przed nadmiernym wydzieleniem ciepła, pozwala na adoptowanie się [...]

to ja zarzucę ciekawszymi obrazkami ze smerfami napisałbym jeszcze że ludzie ze smerfami w avatarach to jakiś klub zboczeńców, ale nie napiszę, bo nie zależy mi na konflikcie z moderatorami Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-26 12:49:10

Tak wygląda mój aktualny plan treningowy. Treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. System ABAB. A - klata, barki, triceps. rozpiętki - 7 serii x10 wyciskanie do góry hantli siedząc - 7 serii x10 wyciskanie francuskie - 7 serii x10 B - plecy, biceps. podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 9 serii x10 uginanie ramion stojąc - 9 serii [...]

Witam Prześledziłem cała dotychczasową dyskusję i włos mi się jeży na głowie /inna sprawa że przychodzi mu to łatwo bo jest krótki/. Wypowiedzi niektórych osób są zupełnie sprzeczne ze stanem dzisiejszej wiedzy na temat żywienia. Postanowiłem więc napisać parę słów w celu przybliżenia podstawowych zasad racjonalnego żywienia i sprostowania mylnych [...]

Ja jestem wegetarianinem odkąd mam 4 latka czyli już od 16 lat, ponad 3\4 życia. Moja młodsza siostra jest wegetarianką od urodzenia i rozwija się b.dobrze. Jestem laktoowo (sery i jaja wchodzą w skład diety) choć jaja jem dopiero od kilku miesięcy. Zdjęcie w profilu pochodzi jeszcze z okresu, kiedy nie jadłem także jaj. Oglądając wyniki należy [...]

Spojrzmy na to z innej strony Wszystkie najwiękrze zwierzęta świata ( Płetwal błękitny , dinozaury )były lub są roślinożerne . I co z tego skoro są zagrożonym gatunkiem , lub na wymarciu , dzięki nam . Za to populacja bydła , owieczek , kóz , ptactwa hodowlanego , itd. ma zapewniony " wieczny byt " , a jest to przeciez podstawowy cel [...]

Stassi napisala: Tak więc dla świętego spokoju jem mięso jak mnie widzą ale zapowiedziałąm, że nastąpi powrót na dietę bezmięsną zaraz po zakończeniu leczenia. Zresztą rzeczywiście jakbym trochę odżyła... Chyba sama nie weretarianka nie mogla podac lepszego argukmentu przeciwko wegetarianizmowi. ALe ja jestem zdania ze bardziej licza sie [...]

"Chodzi mi o to że jesteśmy wszystkożerni tak więc ograniczanie się tylko do pokarmu roślinnego jak i w drugą strone jest według mnie nienaturalne.Poprostu potrzebny jest umiar a popadanie w skrajności zazwyczaj źle się kończy" nie chce zebys wyczuwal wrogosc, bo nie taka jest moja intencja. chcialbym tylko zebys zwrocil uwage na maly [...]

generalnie jaką kto diete lepiej znosi w duzej mierze zalezy od posiadnaje przez dana osobe grupy krwi oczywiście i od jazdy jakiej dana osoba sobie zapoda (znałem kolesia który po wieprzowinie "czuł jak mu sie tetnice wieńcowe kurczą") generalnie grupa krwi zero (0) to antygen mysliwego miesozercy grupa krwi (A) to antygen rolnika [...]

Niedokladnie. Tak jak pisalam duzo szkol moze nie miec miejsc, poniewaz rekrutacja sie juz skonczyla A wiec bedziesz musial isc tam, gdzie sa miejsca. A wiec jak juz przejdziesz sie do szkoly i powiedza Ci, ze maja miejsca, to teraz sa rozne wyjscia. Jezeli uznaja, ze Twoj angielski jest ok: a) Moga Cie dac do klasy z rowiesnikami, czyli na A [...]

przepraszam, co to jest? 5x5 to trening FBW, Ty wstawiłeś splita z dziwnym układem serii. Skąd to w ogóle wziąłeś? Tak wygląda baza 5x5: 1)przysiady 5x5 2)plaska ławka 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 +dodatki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojąc 5x5 3)martwy ciąg 5x5 +dodatki w bazie NIC nie zmieniasz, operujesz dodatkami i ewentualnie ilością [...]

W takim razie największym problemem jest dół kręgosłupa i grupa kulszowo goleniowo, czyli standard przy skoliozie. Wykonuj plan dla początkujących zgodnie ze wskazówkami które tam są. Po każdym trneingu wykonuj streching a Atlasu Ćwiczeń. Dodatkowo zaczynaj od tego ćwiczenia: Na zmianę jedna i druga noga. Leżysz w takiej pozycji az ból w okolicy [...]

Hej Z depresja u mnie to już sam nie wiem co myśleć, około 20 lat temu czułem się fizycznie b. dobrze ale trafiłem do psychiatry(kilku) z powodu lęków które pojawiały się w określonych sytuacjach związanych z brakiem pewności siebie, zaczął przepisywać mi różne leki antydepresyjne które guzik dawały poza skutkami ubocznymi (też związanymi z [...]

1-C, 2-D(net), 3-B. Pozdro

podbijam i jeszcze pytanie, czy w planie B dorzucić jeszcze osobne ćwiczenie na triceps np. wyciskanie francuskie sztangielką w superserii z ćwiczeniem na biceps czy tu wystarczą same pompki na poręczach?

A). Ja tez jestem leszcz. Tylko taki lesz co to nie odyla do Arony i Minotauro tylko jakby co sam jest w stanie swoja leszczowsta dupe do walki ruszyc. B) Pisanie to kogos ze po spotkaniu z osoba trzecia by "lezal pod respiratorem" nie jest ani za madre, ani za sensowne. Co ma Ci ten ktos odpowiedziec? Ze to oni by lezeli? Zaczac [...]

robertroc - znam SirChrisa, i wiem, że parę technik zna. I ich interpretacje również. Włączając w to te ze zdjęć (podobne zresztą do ruchów z formy TKD ITF - zdaje się Won Yo?). Jeśli mówisz o pierwszy zdjęciu - w TKD interpretuje się ten blok raczej jako obronę przed uderzeniem z góry na głowę i równoczesne zbicie lub uderzenie, albo również blok [...]

robertroc: "A jak to wygląda u was?" W moim dawnym klubie (TKD ITF, ok. 10 lat temu) - dużo zwracało uwagi się na kopanie w powietrze, technikę, przytrzymywanie nogi, kopanie seriami w ruchu "slide" (z przesunięciem na stopie podporowej). Jednak z wyczuciem partnera podczas walki był problem. Łapy - chaos. Aktualnie - jeżeli [...]