Jajka codziennie ?

Bardzo ładnie. Teraz czytaj na których skupiać uwagę i z jakich składają się orzechy czy np oliwa

Wielonienasycone oleje zawierają „niezbędne” kwasy tłuszczowe czyli takie, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć (omega3 i omega 6).
Orzechy i oliwe mozesz mi 'wylozyc na tacę' czyli powiedziec do których :D jestem leniem,co poradzić :| mam tylko zapał do treningu,nie myślenia i czytania :D

To niedobrze. Nie zrobimy z Ciebie tępego koksa
Czytaj o nich dalej.

No kvrwa XDD Ta pierwsza część dobrze,prawda ? Poza tym jak mnie uświadomisz to będę wiedział ! Ja już jestem koxem (zalanym tłuszczem) ^^

Bez wiedzy nie będzie efektów, a lenie szybko kończą w sporcie;)

Ja mam zapał do treningu,ale nie do myslenia :D

Jakby to powiedziała moja pani od matematyki 'O waszej głupocie i lenistwie mogłabym napisać doktorat' tak więc śmiało do czytania. O tłuszczach, ich rodzajach i funkcjach w organizmie

Chociaz jakis konkretny artykuł mi podasz?^^

Coś tam wiem ..
omega-3 do omega-6 stosunek 1:3
Oliwa z oliwek jest w 75% tłuszczem jednonienasyconym,w 15% nasyconym i w 10% wielonienasyconym (73g/100g oliwy)
Twaróg półtłusty nasycone 30g/100g twarogu
Orzechy włoskie wielonienasycone 47g/100g orzechów Zadanie wykonane !
#edit
funkcje :
- są najbardziej skoncentrowanym źródłem energii (dostarczają 9kcal z 1g)
- nagromadzony w tkance tłuszcz chroni przed nadmiernym wydzieleniem ciepła, pozwala na
adoptowanie się w niskiej temperaturze, wewnątrz organizmu utrzymuje narządy w stałym położeniu, zapobiega ich przemieszczaniu się.
- odłożone w organizmie lipidy są magazynem wody, 30-50% tkanki tłuszczowej stanowi woda, spalenie 100 g tkanki tłuszczowej wyzwala 107 g wody.
- mieszane tłuszcze pożywienia są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K i Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (witamina F).
- tłuszcze w pożywieniu oszczędzają gospodarkę białkami i witaminami z grupy B.
- mają dużą wartość sytną - hamują wydzielanie soku żołądkowego, podnoszą smak potraw.
- pełnią funkcję budulcową, są składnikiem błon komórkowych oraz stanowią ważny element wchodzący w skład wielu hormonów, cholesterolu oraz ważnych substancji wewnątrzkomórkowych.

Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-12 16:22:39

Czytaj teraz o przydatności tłuszczy na redukcji.
Stosunek 1:3 jest nawet okay, generalnie najlepiej jakby był troszkę lepszy na korzyść o3