b

Mnich666 jesli mozesz napisz jakie efekty po cyklu, ile miecha zachowales, czy Cie zanadto nie zalalo. Planuje po wakacjach bardzo podobny cykl tylko, chce krocej ciagnac propa z obawy o jadra. Co myslicie o takim cyklonie: 1-9 deca 300mg/e7d 1-7 prop 100mg/e2d 7-12 wins(w zastrzykach) 50mg/e2d PCT Clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina 1 300mg [...]

Trening widzialbym tak (skorzystam z bazy Iva ), ale jednak to nie bedzie 5x5: A Przysiad 5x5 Wyciskanie plasko 5x5 Yeates rows 5x5 B Podrzut (clean & jerk) 5x5 Push press 5x5 Martwy Ciąg 5x5 I sprawa wyglada tak: - Zaczynasz od stosunkowo malych ciezarow i z trening na trening zwiekszasz je chocby o 0,5kg. - Robisz rowniez prosta progresje [...]

Fbw u układasz wg współpracujących partii klatka barki triceps plecy nogi biceps Albo od najwiekszej do najmniejszej nogi plecy klatka barki triceps biceps Albo dzielisz na A push i B pull Co do przedziału powtórzeń to przy budowaniu siły dobra będzie wersja 5 x 5 lub 15 10 5. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-10 21:02:25

Odświeżam. Wyżej jest split po zmianach, cholera sam nie wiem który trening teraz będzie lepszy proszę o Ocenę... Wklejam też trening FBW Plan A -Przysiady 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 5x5 -Face Pull 2 x 15-20 -Pompi na poręczach 3xmax - Plan B -Wykroczne 5x5 -Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 5x5 [...]

Bieganie - tak naprawdę to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej [...]

ok, pisz śmiało :-) co do związku z hormonami, to osobiście odnoszę wrażenie, że normy zarówno tarczycowe, jak i hormonów kobiecych są tylko średnim wyznacznikiem - proporcje między nimi, oddziaływanie stresu, moment cyklu miesiączkowego - to tak złożona sprawa, że ciężko to wszystko ogarnąć. Mimo, że jestem teraz w b. dobrej formie, to pod koniec [...]

Myślę, że kilka/kilkanaście miesięcy ;) A po wyleczeniu i tak trzeba się pilnować, bo z grzybicą jest tak, że lubi wracać..co do stresu to wbrew pozorom odgrywa b. dużą rolę i jest silnie związany z takimi dolegliwościami, nad tym też warto pracować. Jeśli chodzi o ww to bez przesady, po prostu unikaj słodyczy, produktów z cukrem rafinowanym i [...]

Zaangażowaniem różnych rejonów klatki piersiowej. Skos ukemny mocniej dół klatki skos dodatni góra część obojczykowa. Przerzuć z A do B martwy ciąg i zastąp ten na prostych nogach i będzie ok.

wez sie za miche kolego bo kiepsko to widze kawal ****a jestes masa wyglada dobrze nei wisi nic ale jak b-50 opal sie bedzie lepiej

[...] ramienia ze sztangielką 2 serie Zestaw B Klatka Piersiowa -Rozpiętki -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Barki -Wznoszenie ramion do góry przed siebie z wyciągiem dolnym -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Triceps -Pompki w podporze tyłem 2 serie Plecy -Wiosłowanie hantlą 3 serie Nogi -Odwodzenie nogi w tył 3 serie [...]

na prostowniki - unoszenie tułowia z opadu... nawet na podłodze możesz to robic... nogi w planie B - odwodzenie ok ale dodaj prostowanie w siadzie Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - to jest na tricepsa.... rionowi chodziło o wyciskanie hantli w górę (barki) łydki problem? jak masz to do prostowania nóg w siadzie - siadasz na krzesełku na [...]

Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie naramienne – Wyciskanie żołnierskie sztangi 5. Mięśnie trójgłowe ramion- tricepsy – Francuskie wyciskanie [...]

Jak na moje oko to wyglada tak : jedz ile wlezie ,MASA MASA i jeszcze raz MASA i bedzie b.dobre ,masz ten plus ze jestes ektomorfikiem P.S.: Z jakiego miasta jestes ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli moja [...]

masz soga!!ale oddaj za swoją fote!!, nie jest żle nawet powiem że jest b.dobrze! kumpel też spoX poz. K<K<W<A

kazek tak takie mam wlasnie wejdz na www.myprotein.co.uk tam sa te wolowiny platki jajka mozna sobie nawet samemu sklad odzywki ulozyc i robia pod ciebie http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/ darek ten ostatni posilek nie zawsze jest ostatni bo nie raz moze byc ostastni o 4 rano po bramce ser mam rano bo jestem w pracy i mam 5 min na posilek o [...]

Ja rozumień że w FBW nie ma tak że dzień po dniu, zamierzam ćwiczyć w czwartek, sobotę i poniedziałek, wtorek i środa odpada ponieważ mam dużo zajęć na uczelni i nie dal bym rady wcisnąć w nie siłownie. To może tak: A(cięższy): Nogi -Przysiady ze sztangą 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy -Martwy Ciąg 3s Klatka -Wyciskanie sztangi ławka(na zmianę [...]

Sniadanie : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszcz 200 Ser twarogowy chudy 60 Płatki owsiane 50 Sniadanie 2 : Chleb żytni razowy 60 Mięso z piersi indyka b/skóry 150 Pomidor 200 Obiad : Mintaj świeży 150 Oliwa z oliwek 15 Papryka czerwona 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Kasza jęczmienna perłowa 80 Podwieczorek : Ser [...]

a po co sie codziennie podciagasz i "pompujesz"? gdzie tu czas na regeneracje ktora jest rowniez b.wazna?

[...] na inną mnie nie stać. Moja dieta: 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]