b

To z ilu jajek to juz zalezy od Ciebie i Twojego zapotrzebowanie b/t/w. Jaja jedz cale. Zdr.

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Seiken,bedziesz mial jeszcze wiele okazji do poszerzenia swoich horyzontow intelektualnych,bo twoj przyjaciel B.L. pojawil sie ponownie na Vortalu Budo:))))))))) Vanderlei,co cwiczyl A.Lepper? Bruce Lee,czemu nie chcesz powiedziec chlopakom,gdzie trenujesz?Czytam Was od niedawna i nie rozumiem...

schudłeś bo ćwiczysz:) Ziemniaki to nie jest dobry pomysł przy redukcji... w każdym posiłku powinna być odpowiednia ilość W B T a sam jogurt naturalny to nie jest dobry posiłek

twoje odczucia są prawidłowe i wizę, że wnioski b. rozsądne. możesz, a nawet dobrze by było tą redukcję zakonczyć, ale musisz jednak pamiętać o diecie i treningu/zmień go na taki podtrzymujący, kształtujący nadal mięśnie, ale nie za ciężki/- to będzie taki moment wytchnienia przed cyklem następnym- wg. planów. jedyne co sie jeszcze nasuwa to to, [...]

niektorzy glupote tlumacza popularnym stwierdzeniem "madry polak po szkodzie" ...taka luzna uwaga. chcialem spytac czy jadles 250 g. bialka i 500 g wegli codziennie podczas cyklu, odpowiednio duzo odpoczywales i co najwazniejsze co zastosowales po cyklu ?? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Za chwilę wkleję zrzut diety z dzisiaj oraz na nadchodzące dni. Proszę o podpowiedz dotyczącą rozkładu B/T/W. Czytałam o diecie bezglutenowej w Hashimoto. Niejasne były dla mnie informacje dotyczące związku chorób tarczycy z ilością spożywanych węglowodanów. Planuje 2 razy bieganie i dwa razy FBW w tygodniu. Chyba że sugestie będą inne. Foto [...]

Jeszcze mam jedno pytanie, na ktore mi napewno odpowiecie najlepiej bo Wasze wyniki mowia same za siebie, mianowicie: Co do tych obwodow, masy itd. to tak wspomnialem dlatego, ze mialem koncepcje zrobienia takiej periodyzacji treningowej: aa (adaptacji), hipertofii (masy), max strenght (sily) i muscle definition (rzezby), dorwalem [...]

Wielkie dzieki, zastosuje sie do porad. Przebuduje troche moja diete i powinno byc ok. I jeszcze pytania: 1) Naj odpowiedniejsze gainery dla suchara z b.szybka przemiana materi to te co maja powyzej 50g bialka w 100g ? 2) Co myslicie o Dibencozide? Zwieksza zeczywiscie apetyt?

dostarczam 2 203,7 kcal b: 216,0 g (39,5%) w: 255,4 g (46,7%) t: 33,8 g (13,9%) (-300kcal od bmr) ale ciagle mam problem z dostarczeniem wegla - poprostu nie lubie duzo jeść. czy moge uzupelniac niedobory weglowodanów z odzywki ? chciałbym by wegle bylo na okolo 50% a z ciężkim trudem dochodzę do 47% Dodam tylko że zwykle tłuszczu daje 25 % [...]

Powiem szczerze ze nie wyobrazam sobie robienie treningu interwalowego codziennie, plus ten silowy. To jest tak obciazajace mentalnie, szczegolnie dla osoby dotychczas nietrenujacej, ze nie zdziwilabym sie gdyby dziewczynie zaraz obrzydly treningi w ogole i to odchudzanie. Jesli jest zajechana treningami to mogly sie juz wlaczyc adaptacje, spada [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie : niestosuje specjalnie diet. Zwracam uwage jedynie na jedzienie wiecej białka a mniej tłuszczów/cukrów prostych dlatego nie masz energii. musisz przeanalizowac minimum podaz kaloryczna, bez tego ani rusz. co do supli pomoga doraznie, ale [...]

Ja nie odpowiem, jaki powinien być schemat, bo nie wiem - tu musi się wypowiedzieć ktoś, kto ma lepsze rozeznanie w tego typu schematach. Ja bym dała WW po treningu (z rana), ale dołożyła też trochę tłuszczu (żeby posiłek był bardziej kompletny pod względem wartości odżywczych), a kolejne posiłki mogą być B+T. Lub 2 wersja - WW podzieliłabym na 2 [...]

lekarzy forumowych to bym nawet nie sluchal jadra ma kazdy skurczone pierwsze co bym zrobil i robilem to badania nasienia zeby wiedziej jak bardzo hoojowa sytuacja jest i z tym jako punktem odniesienia robic kolejno wszystkie hormony bo artrofie jaj to ma co drugi na towarze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-06-27 18:13:54

bo nigdy nie brałeś żadnych saa,tak więc 15 mg metki to już mozna uznać za cykl.Poza tym te wartości b/t/w które rozpisałeś to chyba nie na redukcje?

Proponowałbym ci się skupić na złożonych ćwiczeniach, zrobić albo jeden zestaw FBW 5-6 ćwiczeń albo dwa 3-4 ćwiczenia np. A: Przysiad 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie poziomo 3s + coś na triceps 2-3s B: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Push press 3s + coś na biceps 2-3s 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb, ABA/BAB/ABA itd. Przypilnuj diety bo [...]

Capoeira charakteryzuje sie atakie z zaskoczenia, b. duzo sprawnoscia fizyczna i ogolna satysfakcja :P przeciwnik z ktorym walczysz nigdy nie moze wyczuc co robisz, w najmniej spodziewany momencie zasadzasz mu kopa a kolo pada jak dlugi. "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

Panie Oyama od Kyokushin - na Twoim miejscu bym się cieszył, że chce każdemu no wiesz doje(b)ać - ale to wasze credo karateków wam nie pozwala więc może melisa z magnezem!

MC robic i w A i w B na poczatku? I rdl to jest MC na prostych nogach tak?

@georgu już chyba nie ma, więc jeśli dobrze go zrozumiałem to MC klasyk robisz i na treningu A i na B. Jest to Twoje pierwsze ćwiczenie od którego rozpoczynasz treningi. RDL to inaczej rumuński martwy ciąg. Jak go zrobić masz pokazane na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Pozdrawiam