b

w B na plecy i nogi daj lepiej np mc i wykroki, i na barki zamiast powtarzac wyciskanie to np wznosy na boki i bedzie ok na poczatek

Gumis777 Przyrosty dobre, ja jestem zadowolony ;] Biore 3 tabs dziennie przez 3 tyg. Zostal jeszcze jeden tydzien. Juz mam +5kg masy. Bardzo dobra dieta na cyklu, + Whey Gainer 6kg, Whey Protein 5kg i laduje kreatyne ;] oraz TT i ZMA jest. Z oslonek Sylimarol biore caly czas na cyklu, Hepatil zaczne po cyklu. Aspargin tez mam i Zincas Forte, [...]

Hehe, ja pamiętam, jak pewnie blisko 20 lat temu na ekrany polskich kin wszedł film "Klasztor Shaolin". Był tam właśnie taki wątek, że jeden z mnichów pociągał sobie raz po raz ze dzbana jakieś winko, a potem się okazało, że mimo, iż jest zalany, to rewelacyjnie radzi sobie w fajtach Ale to wszystko straszna lipa, taki chiński humor dla [...]

Spoko Weasley, nie zywie urazy. Rzeczywiscie malo czytelnie to wyszlo... Ale do rzeczy. Jak obstawiacie wyniki walk ? Wg. mnie wygraja: Goodridge, Royster, C.Williams, Musashi, Choi (niestety musialem to napisac...) oraz B.J Penn.

Traktor przeczytalem ten split jest sporo rzeczy fajnych ale chcialbym bardziej podchodzacy do typu 5x5 z progresja poniewaz chce zobaczyc swoje maksy a nie sa takie male:P Opisze swoje ciwczenia i jeszcze raz skoryguj/cie je czy moga byc czy nie bo tamtego posta juz chyba niema A 1.MC 5x5 (start 50%/2seria 70%x5/3seria 80%x5/4seria 90%x5/100%x5 [...]

WezMiTo2 cos ty za wynalazek stworzyl? w B najpierw chcesz zrobic mc,a potem przysiad?!powodzenia. mc na kazdej sesji przy takich samych parametrach?! i jeszcze przysiad co druga sesja?! zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.(albo dluzszy),to [...]

witaj. plan wyglada calkiem ok, jednak mozna delikatnie go zmodyfikowac TRENING A: poniedziałek, piątek Rozgrzewka orbitrek 5 min, rozgrzewka, rozciąganie - ok 10 min (również po) KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x8 Rozpiętki hantlami na ławce prostej/skos dodatni - 3x10 - daj wyciskanie hantli na skosie dodatnim PLECY Wiosłowanie [...]

HMB można brać na okrągło cały rok, nie miem skąd masz informacje o dwóch 2 miesięcznych cyklach. Jest to suplement który m aszerokie zastosowanie, jest antykatabolikiem, wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jaki spalanie tłuszczu, poprawia również ogólną kondycję organizmu. Ktoś Ci powie że to szajs ja uważam to za świetny suplement. [...]

nie wiem czy zdazysz zrobic 5 kg czystego miecha przez 2 miesiace - musisz wiedziec ze najrudniejsza rzecza jest wlasnie robienie masy i jednoczesne odtluszczanie sie choc niemozliwe tez nie jest. moze przeznaczyc te 2 miesiace na zbudowanie solidnej masy misniowej ale przy tym troszeczke tluszczyku i nastepnie pare tygodni na dojscie do dobrej [...]

zmieniam bo drązek chce 2 razy w tygodniu, niema w nim wyprostów tułowia (lawka by stała bezuzyteczna) i na barki unoszenie bokiem najbardziej mi odpowiada. w B moge dac wyciskanie sztangielek Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-02-21 18:16:50

cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]

kcal obcięte około 100-200, jestem początkującym to tak czy siak wydaje mi się że trochę to do przodu powinno pójść na takich ciezarach z taką waga ciała.. plan: A plecy+bic podciaganie, wiosłowanir, ściąganie drążka, martwy 4x8/10 + 3 ćwiczenia z wymienionych po 10serii: modlitewnik\stojąc uginanie lamanej, uginanie w oparciu o kolano, [...]

Wiek 36 Waga 85 Wzrost 186 Obwód klatki 105 Obwód uda 57 Obwód talii 94 Staż na siłowni 8 lat przerwa na 6 gdy trenowalem boks i teraz powrot od wrzesnia Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)chwilowo staralem sie jest duzo i czysto, diete ustawie dopiero teraz konkretnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe zadnego [...]

Kieszko a nie lepiej rozdzielić MC z Przysiadami bo ogólnie wyjdzie duzo serii ? W treningu A przysiady w B MC ? I tu i tu angażujesz nogi Kieszko89 jak widzisz zadaje pytania. Musisz mi wybaczyć jeżeli zle komuś coś doradzę moja wiedza nie może się równać do Twojej jednak mimo wszystko staram się pomóc na ile potrafię osobą które oczekują [...]

Robisz problem, po jednym dwoch treningach juz dojdziesz do swojego max w piatkach. Zawsze przy nowym treningu jest pierw badanie ciezaru. Idea jest prosta robisz 5 serii po 5 ruchow za kazdym razem dokladajac ciezar. Musisz sobei zalozyc ile to bedzie by w ostatniej serii te 5 ruchow bylo baaaardzo ciezkie. I zacznij od 50% tego ciezaru co [...]

znaczy ja nigdy nie robilem podciaganie, zbyt duzo wazylem i za malo silychyba niestety... czyli tak to bedzie wygladalo? Trening A 1. podciaganie- wlasnie jakbys jeszcze raz powiedziala jaki system tutaj dac bo nie bardzo ruzmiem i jaki ten uchwyt:) 2. wioslo nachwyt 5x5 3. zolnierskie 5x5 4. wasko wyciskanie 5x5 Trening B 1. MC 5x5 2. przysiad [...]

sredni poziom , zle nie jest ale b. dobrze tez nie

Seb nie wypowiadaj się jeśli Twoja wiedza nie jest wystarczająca. A: nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - uginaie w lezeniu plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - unoszenie z opadu sztangi Klata: - wyciskanie sztangi skos 3s barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 3s bicepsy: - Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangą [...]

nie tlumacz mi niczego bo skoro wiesz b malo to trudno sie od Ciebie czegos dowiedziec. fbw to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. fbw to hst, hit, 5x5, hd itd.troche sie motasz w tym co mowisz na ale dobra. zestawy cwiczen w fbw (czyli tez w hst!) powinny byc podobne a stala progrresja (ktora jest w hst) nie ma wiele do tego. aha i [...]

No ciekawe czy w dół czy w górę poszła dalej ta prolka.. po pół roku prawie to już powinna się normować.. biorę Witaminy, w tym B complex i tyrozyna w białku od WK DZIK jest... Zmieniony przez - basienka0766 w dniu 2024-04-13 13:30:01