b

na białym talerzu i bez sosu wyglądałoby podobnie. Ja ograniczyłem się do: piersi suszonych śliwek jajka bułki tartej ....sól,pieprz - wiadomo bez dodatków których i tak nie używam i nie lubię. Do tego kasza - jeśli już jem złożone to głownie kasza teraz leci . Kiedyś nie mogłem na nią patrzeć. Buraczki. Sos pieczeniowy. Jeśli ktoś szuka [...]

moje zdanie jest takie że sam będziesz musiał spróbować z jednym jeśli nie pójdzie to z drugim :-> albo trafisz w punkt,co czasami się zdarza albo nie i będziesz musiał próbować wybrać to dla Ciebie najlepsze 1-2posiłki nie podniosą leptyny,ale przecież możesz zacząć od 1-2posiłków no chyba że z góry nie chcesz to wtedy albo ładowanie albo refeed [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-syO1NrDuxRs/Uj7aHSoxwSI/AAAAAAAADPU/MOPl0syXRb8/s767/tydzien%25203.png Wykonanie zadania: Trening 99% Dieta 90% Trening wszedł perfekcyjnie. Ostał się jeszcze 1 tydzień i zmiana priorytetu na plecy. Już nie mogę się doczekać. Co do barków wiem że za wcześnie jeszcze mówić o efektach,wyjdzie za kilka tygodni [...]

neverending story ile osób tyle przyczyn to w końcu co? za dużo czitów? zły trening? czy suple tez nie te? ja kończąc ten wątek - z mojej strony bo zmierza do donikąd - podsumuję te 4 tygodnie CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu waga +5-6kg pas +0,5-1,0cm .......i to dzień po czitowaniu. Jak wyjdzie na końcu to się [...]

no i tu wchodzi - tez to co pominąłeś dzień przed low carb dzień przed długi post dzień czitu trening na czczo wychodzi jakieś 16h+ postu masowanie rządzi sie swoimi prawami ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola [...]

[...] facto ma nam nakręcić centralny układ nerwowy do pracy(założenia programu IBB) liczy się przede wszystkim CIĘŻAR. Dopóki nie złapiesz się porządnych klamotów-patrząc na mc będzie to ze 160/170kg minimum,nie wykorzystasz potencjału planu. ocenicie na koniec czy wykorzystałem czy też nie nie robię różowymi hantlami robię na tyle duzym ciężarem [...]

w tamtym tygodniu zamówiłem bialeczko - i już jest szkoda że jedna paka tylko ale teraz jest super promo bo -10% + wysyłka za free wiec jeśli będzie git smak to zamówię kilka sztuk kolejnych w sumie nie zwracałem uwagi ale BTW wygląda tak http://images-cdn.ecwid.com/images/665094/17581367.jpg czyli jakieś 3gramy węgli na porcję 40g + 'MRM's [...]

tak jak napisałeś nie żeby to zabrzmiało że Polska jest jakaś zła czy coś ale osobom które ogarniają angielski proponuję poczytać anglojęzyczne strony,blogi,porady 'ich' guru tam nikt nie panikuje jeśli je chleb,mleko,czy owoce nie wspominając o lodach czy cheat mealu od czasu do czasu oczywiście mowa o małych ilościach,kiedy nadal bazują na [...]

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

[...] zjem ale na ogól mam te 16h+ postu Nie ma treningu więc 3h zaoszczędzone i później w 6-8h spokojnie mieszczę 4 posiłki. A że mam każdy inny i staram się jeść tylko to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody. Zawsze,ale to zawsze mam ssanie ok 11-12 dzień w dzień ale mija po 10minutach i potem mogę nie [...]

btw-nie wiem czy w polskich tesco są akcje typu 'szalone ceny' ? U mnie w IE co tydzień dają 2-6produktów w cenach - jak sama nazwa wskazuje - szalonych. 40-70% off wiadomo że w 99% przypadkach to są doopne produkty,ale czasami cos się trafi. Kiedys tam była zgrzewka pepsi -60% teraz keczup z 3 na 1€ Jest w POlsce taka akcja?

[...] Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 95% Trening elegancko od A do Z. Dieta raczej też wszystko według planów. Od poniedziałku dodaje +200kcal,bo nie robię tego o czym każdemu pisze: obserwacja i zmiany ........a skoro waga stanęła tzn. że należy dowalić do pieca. Tak więc +200kcal,jeśli nie pójdzie co tydzień [...]

[...] 16.1g Polyunsaturated Fat 69.9g Total Omega-3 fatty acids 100mg Total Omega-6 fatty acids 69591mg W tych produktach proporcje 03 do 06 nawet nie warto liczyć. .........no chyba że masz okropne braki 06, w co wątpię. W sumie nigdy nie używałem,wiele słyszałem ale nie miałem dostępu do dobrego oleju rzepakowego. Tu fajne porównanie: [...]

widze ze cheaty dobre wchodza :-) a na redu jakie jest twoje zdanie, lepiej ladowac sie cos ala ud 2.0 by dalej progresowac w redukcji czy cheatmeal, spora ilosc fatu, ww itd ? ja Ci nie napiszę co - bo Cie nie znam nie wiem jaki masz %bf spróbuj raz tak a za tydzień tak zobacz jak w lusterku będzie,jak samopoczucie z gorszego wyjścia zrezygnujesz [...]

@solaros Pamiętam, że oglądasz czasem dobre walki bokserskie. Przed chwilą na wyspach, w Londynie, zakończyła się jedna z najlepszych walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki. na czym to leciało? wczoraj na polsacie było chyba [...]

btw - jak ktos lubi zamawiać różne nowe cudeńka z USA to do 1-wszego ma szanse bo: http://174.36.12.150/nutra/bf_project_email.jpg linka nie wrzucę,wystarczy poszukać w gógle. Wysyłka 12,9$ do 3lb (niecałe 1,5kg). Z kuponem TURKEYBOLIC tylko 5$. Zmniejszyli o 60-70%,wcześniej od 30$ się zaczynała. Z tego co zauważyłem to średnio 4-6 opakowań typu [...]

\-) co mnie zaskoczyło? to o czym napisałem wyżej Na if'ie jestem juz od 2011 roku stale. Ćwicząc nie ćwicząc - ciągle IF. Więc zaskoczyć zbyt wiele mnie nie zaskoczyło. Co najgorsze już za mną,wiem na ile moga sobie pozwolić,wiem kiedy może przyjść kryzys w ciągu dnia,wiem kiedy moge pościć 18h,czy wiem kiedy mam pościć. Zaskoczyło mnie to - a [...]

jak będę miał juz na starcie 100g węgli to ciężko zjeść lody po treningu,owoce i fryty na kolacje wtedy ok. 60-80% to będą ww proste ...wyjdzie w praniu można sobie pozwolić na co nieco - ale założeń trzeba się trzymać a jak jest <100g to nie ma kompletnie znaczenia czy to będzie lód,pół kilo bananów czy dwa worki ryżu Zmieniony przez - solaros w [...]

sam siebie nie będę oszukiwał,wiem że jest tłusto,tłusto juz było na początku ale jest jeszcze znośnie Wiele osób myślało że taką dietą uleję się na maksa i taki będzie finał. TAK - fatu trochę przyszło,taki mam typ budowy,taki był krótki okres czasu i taki wzrost wagi że tego fatu nie dało się uniknąć [choc 4cm w pasie na 13kg wagi to nie jest [...]

Zainteresuje napewno kilku panów od ryżu i kurczaka ;-) kekekeke :-PP akurat jeśli chodzi o dietę to nie będzie jak teraz w koncu redukcja ale nie będzie ani ryżu ani kurczaka - no chyba że od chinola :-)) btw-juz miałem supli nie zamawiać ale daje słowo jestem uzależniony chyba i jak widze suple BOGO ,do tego z tej firmy która juz mam w szafce [...]